பல்கலைக்கழக சமூகத்தில் பொழுதுபோக்கு உடல் நடவடிக்கைகள்

சமுதாயத்தின் அனைத்து பகுதிகளிலும் நிகழும் ஆழமான மற்றும் வெர்டிஜினஸ் மாற்றங்கள் மிகவும் தெளிவாக உள்ளன. விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடு, அங்கீகரிக்கப்பட்ட சமூக நடவடிக்கைகளாக, இந்த பரிணாமம் மற்றும் மாற்றத்திலிருந்து தப்பிக்காது.

ஆகவே, உடல் செயல்பாடு மற்றும் விளையாட்டில் உள்ள அனைத்து தொழில் வல்லுனர்களும் ஏற்கனவே இருப்பதை மறுக்காமல் இந்த கட்டத்தை எதிர்கொள்வது அவசியம், புதிய நோக்கங்களையும் உள்ளடக்கத்தையும் தேடுவதன் மூலம் அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு அதிக எண்ணிக்கையிலான சாத்தியங்களை வழங்க அனுமதிக்கிறது.

பள்ளி உடற்கல்வியில், புதிய நடைமுறைகள் மற்றும் மோட்டார் சூழ்நிலைகள் இணைக்கப்படாவிட்டால் வகுப்புகள் வழக்கமானவை. உடற்கல்வி பகுதியில், சமீபத்திய ஆண்டுகளில், தொடர்ச்சியான உள்ளடக்கங்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த உள்ளடக்கங்களில் ஒன்று மாற்றுப் பொருள்களுடன் கூடிய உடல் செயல்பாடுகள், இது போன்ற புரிதல், உடல் விளையாட்டு அல்லது பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள் தொடர்பான பாரம்பரிய உற்பத்தி வட்டங்களுக்கு உட்பட்டது அல்ல, அல்லது அது இருந்தால், அது பெறுகிறது இது வடிவமைக்கப்பட்டதை விட வேறுபட்ட பயன்பாடு.

வகுப்புகளில் இது ஒரு புதிய வடிவ ஆய்வு மற்றும் வேலை ஆகும், இது இந்த பாடத்தின் ஆசிரியரின் தரப்பில் பலவிதமான செயல்பாடுகளையும் சூழ்நிலைகளையும் அனுமதிக்கிறது, இதன் விளைவாக மாணவர்களுக்கு பயிற்சியளிப்பதில் அதிக செறிவூட்டல் ஏற்படுகிறது.

வளர்ச்சி

1.0 உடல் செயல்பாடு.

உடல் செயல்பாடு என்பது மனிதன் செய்யும் அனைத்து இயற்கை மற்றும் / அல்லது திட்டமிடப்பட்ட இயக்கங்கள் என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, இதன் விளைவாக ஆற்றல் வீணாகிறது, முற்காப்பு, அழகியல், விளையாட்டு செயல்திறன் அல்லது மறுவாழ்வு நோக்கங்களுக்காக. உடல் செயல்பாடு என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில் மனிதனால் மேற்கொள்ளப்படும் அனைத்து வகையான உடல் அசைவுகளாகும், அது வேலை அல்லது வேலையாக இருந்தாலும், ஓய்வு நேரத்திலும், ஆற்றல் நுகர்வு கணிசமாக அதிகரிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஓய்வெடுக்கிறது. அதாவது, உடல் செயல்பாடு கலோரிகளை நுகரும்.

1.1 உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது கலோரி நுகர்வு பாதிக்கும் மாறிகள்:

• நேரம்: உடல் செயல்பாடுகளுக்கு செலவிடும் நேரத்தின் அளவு நுகரப்படும் கலோரிகளின் அளவை பாதிக்கிறது. எடை: உடல் செயல்பாடு செய்யும் ஒரு நபரின் உடல் எடை எரியும் கலோரிகளின் அளவை பாதிக்கிறது. இதனால், கனமான மக்கள் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள். வீதம்: ஒரு நபர் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் வீதம் செலவழித்த கலோரிகளின் அளவை பாதிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு மணி நேரத்தில் 5 கிலோமீட்டர் நடைபயிற்சி ஒரு மணி நேரத்தில் 2 கி.மீ தூரம் நடந்து செல்வதை விட அதிக கலோரிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், வீட்டு வேலைகள், ஷாப்பிங் போன்ற அன்றாட வாழ்க்கையின் அன்றாட நடவடிக்கைகள் சிறந்த உடல் செயல்பாடுகளாக இருக்கும் வகையில், தினசரி உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது அல்லது பெறுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்., இவை அடிக்கடி மேற்கொள்ளப்பட்டால். ஆனால் மிதமான தீவிரத்துடன் திட்டமிடப்பட்ட உடல் பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நேர்மாறானது செயலற்ற தன்மை அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. ஆங்கிலோ-சாக்சன்கள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சிக்கு எந்த வேறுபாட்டையும் காணவில்லை.

1.2 உடல் செயல்பாடுகளின் விளைவுகள்:

• அடித்தள வளர்சிதை மாற்றம்: உடல் செயல்பாடு கலோரி நுகர்வு அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அடித்தள வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது, இது 30 நிமிட மிதமான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு உயர்த்தப்படலாம். உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு 48 மணி நேரத்திற்கு அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் 10% அதிகரிக்கக்கூடும்.அப்பீட்: மிதமான உடல் செயல்பாடு பசியை அதிகரிக்காது, அதைக் குறைக்கிறது. உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு பசியின்மை குறைவது உடல் உடல் எடையுள்ளவர்களைக் காட்டிலும் உடல் பருமனான நபர்களிடையே அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. உடல் கொழுப்பு: உடல் செயல்பாடுகளுடன் உணவில் கலோரிகளைக் குறைப்பது இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் 98% உடல் கொழுப்பு, அதேசமயம் உணவில் கலோரிகளில் குறைப்பு இருந்தால், நீங்கள் 25% மெலிந்த உடல் நிறை, அதாவது தசை மற்றும் 75% க்கும் குறைவான கொழுப்பை இழக்கிறீர்கள்.

உடல் செயல்பாடு என்ற சொல் பின்வருமாறு:

• விளையாட்டு. உடற்கல்வி.

விளையாட்டு ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஒரு முக்கியமான சமூக ஆதரவுடன் புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும்.

மாறாக, திட்டமிடல் மற்றும் கண்காணிப்பு இல்லாமல் உடல் செயல்பாடுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வது அழிவுகரமானது. முன்கூட்டிய செல்லுலார் வயதானது, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் உடைகள், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துதல் போன்றவற்றிலிருந்து.

உடல் செயலற்ற தன்மையின் விளைவுகள் = உடல் செயலற்ற தன்மை, அதன் வாழ்க்கை முறையின் கோரிக்கைகளை பூர்த்தி செய்ய உடலைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும் பழக்கம், மனிதனின் இயல்புக்கு முரணான ஒரு நடத்தை, இதன் விளைவாக உடல் பலவீனமடைந்து அதிக சோர்வு அடைகிறது. வேகமாக, டெஸ்க்டாப் செயல்பாடுகளில் கூட.

1.4 உடல் செயல்பாடு இல்லாததால்:

• கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் செலவினங்களுக்கிடையிலான ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக உடல் எடையில் அதிகரிப்பு, இது உடல் பருமன் என வகைப்படுத்தப்பட்ட நிலைகளை எட்டக்கூடும். நெகிழ்ச்சி மற்றும் கூட்டு இயக்கம், தசை ஹைப்போட்ரோபி, திறன் மற்றும் எதிர்வினை திறன் குறைதல். இதன் விளைவாக ஏற்படும் கனத்தன்மை மற்றும் வீக்கம், மற்றும் சிரை நீர்த்தல்கள் (வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்) வளர்ச்சி. இடுப்பு வலி மற்றும் ஆதரவு அமைப்புக்கு ஏற்படும் காயங்கள், மோசமான தோரணை, அந்தந்த தசை வெகுஜனங்களின் தொனியின் மோசமான வளர்ச்சியின் காரணமாக. உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு போன்ற நோய்களுக்கான போக்கு, பெருங்குடல் புற்றுநோய். அடிக்கடி சோர்வு, ஊக்கம், அச om கரியம், உடல் உருவத்துடன் தொடர்புடைய குறைந்த சுய மரியாதை போன்றவை.

1.5 உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகள்:

ஆரோக்கியத்தின் தடுப்பு, வளர்ச்சி மற்றும் மறுவாழ்வு ஆகியவற்றில் ஒரு முறையான மற்றும் வழக்கமான முறையில் செயல்பாட்டின் நடைமுறை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அங்கமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டும்.

பொதுவாக, உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை பின்வரும் அம்சங்களில் காணலாம்:

• ஆர்கானிக்: அதிகரித்த நெகிழ்ச்சி மற்றும் கூட்டு இயக்கம். அதிக ஒருங்கிணைப்பு, திறன் மற்றும் எதிர்வினை திறன். அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றமாக மொழிபெயர்க்கும் தசை ஆதாயம், இதனால் உடல் கொழுப்பு குறைகிறது (உடல் பருமன் தடுப்பு மற்றும் அதன் விளைவுகள்). உடல் சோர்வுக்கு (சோர்வு) அதிகரித்த எதிர்ப்பு. இதய மட்டத்தில்: கரிம எதிர்ப்பின் அதிகரிப்பு, புழக்கத்தில் முன்னேற்றம், துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைதல் ஆகியவை காணப்படுகின்றன. நுரையீரல் மட்டத்தில்: திறன் மேம்பாடு காணப்படுகிறது நுரையீரல் மற்றும் அதன் விளைவாக ஆக்ஸிஜனேற்றம். தசை வலிமையின் வளர்ச்சி, இது எலும்பு வலிமையின் அதிகரிப்பு (எலும்பு-தாது அடர்த்தியின் அதிகரிப்பு), இதனால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது. இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் உடல் நிலையை மேம்படுத்துதல்.நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், பெருங்குடல் புற்றுநோய், குறைந்த முதுகுவலி போன்ற நோய்களைத் தடுப்பது இருதய மட்டத்தில்: - இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இதய செயல்பாட்டின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய அரித்மியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் எல்.டி.எல் (கெட்ட கொழுப்பு), ஆரோக்கியமான உடல் எடையைக் குறைக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது, குளுக்கோஸுக்கு (சர்க்கரை) சகிப்புத்தன்மையை இயல்பாக்குகிறது, கொழுப்புகளை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனை அதிகரிக்கிறது, கலோரி நுகர்வு,எச்.டி.எல் செறிவு (நல்ல கொழுப்பு) மற்றும் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இரத்த மட்டத்தில்: இரத்தக் குழாயைக் குறைக்கிறது நியூரோ-எண்டோகிரைன் மட்டத்தில்: அட்ரினலின் (கேடகோலமைன்கள்) உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, வியர்வை உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, சகிப்புத்தன்மை சூடான சூழல்களுக்கும், எண்டோர்பின்களின் உற்பத்திக்கும் (நல்வாழ்வின் உணர்வோடு இணைக்கப்பட்ட ஹார்மோன்). நரம்பு மண்டல மட்டத்தில்: இது தசைக் குரல், அனிச்சை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இரைப்பை குடல் மட்டத்தில்: இது குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. பெருங்குடல் தசைக்கூட்டு மட்டத்தில்: வலிமையை அதிகரிக்கிறது, எலும்பு தசையில் இரத்த முடிவுகளின் எண்ணிக்கை, தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் அமைப்பு, செயல்பாடு மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.இது விருப்ப சக்தி மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டின் திறனை அதிகரிக்கிறது, கவலை, மன அழுத்தம், ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது, படைப்பாற்றலைத் தூண்டுகிறது, பாதிப்புத் திறன் மற்றும் நபரின் நினைவகம் மற்றும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சியின் வழக்கமான பயிற்சி ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, உடல் முயற்சியின் உணர்வைக் குறைக்கிறது, சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, விஞ்ஞான ஆய்வுகள் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதிலும், புகைபிடிப்பதற்கான சிகிச்சையில் ஒரு உதவியாகவும் அதன் நேர்மறையான விளைவைக் காட்டியுள்ளன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வழக்கமான விளையாட்டு நபரின் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நபரின் உடல்நிலையை அறிந்து கொள்வதற்கும், விளையாட்டின் தேவைகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் கோரிக்கைகளை அறிந்து கொள்வதற்கும், காயங்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளை விசாரிப்பதற்கும் ஒரு சிறப்பு மருத்துவ மதிப்பீட்டை மேற்கொள்வது அவசியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி பயிற்சி உங்களை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அழைத்துச் செல்லும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.

பொழுதுபோக்கு:

நிபுணத்துவத்திற்கு மாற்றாக பொழுதுபோக்கு என்பது உடற்கல்வி ஆசிரியர்களுக்கு இயற்கையான விருப்பமாக மாறியுள்ளது, எனவே இது பாடத்திட்டத்தில் மேலும் ஒரு பாடமாக மட்டுமல்லாமல், வளர்ச்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான மற்றொரு விருப்பமாகவும் ஆய்வுத் திட்டங்களில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். தொழில்முறை, இந்த பகுதியில் சிறப்பு மற்றும் முதுகலை பட்டங்களை ஊக்குவித்தல்.

பொழுதுபோக்கு என்பது வெறும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கையாக மட்டுமல்லாமல், ஒரு பொழுதுபோக்கு நிகழ்ச்சியாகவும் சேவையாகவும் ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும், உடற்கல்வி ஆசிரியர் ஊக்குவிக்கும் பொழுதுபோக்கு நிகழ்ச்சிகள் அதன் பயிற்சியில் இருந்த உள்ளடக்கத்தை பிரதிபலிக்கின்றன, அதாவது உடல் ரீதியான பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு, பொழுதுபோக்கு பொழுதுபோக்கு, நீர்வாழ்வு மற்றும் வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு, எனவே அதன் சமூக, கலாச்சார மற்றும் சமூக உள்ளடக்கத்தில் பொழுதுபோக்கின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் படிப்புகள் செயல்படுத்தப்பட வேண்டும்.

பொழுதுபோக்கு திட்டங்கள் அனைத்தையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும், பாலினங்களின் கூட்டு நடைமுறையை அனுமதிப்பதுடன், வேறுபட்ட திறன்களைக் கொண்ட மக்கள்தொகையை நேரடியாகக் கருத்தில் கொள்வதும், தனிநபர்கள் பன்முக கலாச்சார சமூகங்களை உருவாக்குவதையும், இனவழி மற்றும் சமத்துவமின்மையைத் தவிர்ப்பதையும் சாத்தியமாக்குகிறது.

பொழுதுபோக்கு சேவைகள் சுற்றுச்சூழல் தாக்கக் கொள்கைகளையும் அவற்றின் பணிகளின் மேம்பாட்டிற்கான சுற்றுச்சூழல் பராமரிப்பையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். வயது மற்றும் கலாச்சாரத்தின் வெளிப்படையான தடைகளைத் தவிர்த்து, பயனர்களின் நலன்கள், தேவைகள் மற்றும் உந்துதல்கள் அவற்றின் வளர்ச்சிக்காகக் கருதப்படும்போது மட்டுமே இந்தத் திட்டங்கள் திறமையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

வாழ்க்கை முறையை கருத்தில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் இது இலவச நேரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான தனிநபர்களின் மனப்பான்மையை வரையறுப்பதால், இலவச நேரத்திற்கான கல்வி என்பது அதன் பயன்பாட்டை மறுஅளவாக்குவதற்கும் கலாச்சாரத்தை அடைவதற்கும் பங்களிக்கும் மாதிரிகளில் ஒன்றாகும். இலவச நேரம்.

ஒவ்வொரு நபரிடமும் பொழுதுபோக்கு நடைமுறை வேறுபட்ட செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, அனைத்து மக்கள்தொகை மற்றும் கலாச்சார குழுக்களுக்கும் பொருந்தக்கூடிய செயல்பாடுகளின் மாதிரியை உருவாக்க முயற்சிப்பது சாத்தியமில்லை, பொழுதுபோக்கு துறையில் தேசிய கொள்கைகள் இலக்கு மக்கள் தொகையை கண்டறியும் தலைமுறைக்கு அவை தேவைப்படுகின்றன நகராட்சி, மாநில, சமூக மற்றும் தனியார் மற்றும் தேசிய துறைகளில், சேவைகளின் திசையை வழிநடத்த அனுமதிக்கிறது, இந்த பகுதியில் பொதுக் கொள்கை ஒரு உரிமை, தேவை மற்றும் அரசியலமைப்பு பொறுப்பு என அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும்.

2.1 மனித வளர்ச்சி, ஓய்வு மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை வலுப்படுத்துவதற்கான உத்திகள்.

மனித வளங்களைப் பயிற்றுவித்தல், பொழுதுபோக்கு மற்றும் பயிற்சியின் அளவுகளில் உடற்கல்வியில் நிபுணத்துவங்களை வலுப்படுத்துதல், பொழுதுபோக்கு, ஓய்வு மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் இளங்கலை, முதுகலை மற்றும் முனைவர் பட்டம், சுயவிவரங்களை மாற்றுவதைத் தவிர்ப்பது.

ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு பயிற்சி அளிப்பது, ஆராய்ச்சி மேற்கொள்வது அவசியம். நன்மைகள் அடிப்படையிலான அணுகுமுறையின் தாக்கத்தை மதிப்பீடு செய்வது, ஓய்வு மற்றும் பொழுதுபோக்கு துறையில் சமூகங்களில் விஞ்ஞான நடவடிக்கைகளின் மாதிரிகள் மற்றும் முடிவுகளை உருவாக்குவது அவசியம், அத்துடன் அவற்றைத் திருத்தி வெளியிடுவது அவசியம்.

தேவைகளை கண்டறிந்து அடையாளம் காண, பொழுதுபோக்கு நிகழ்ச்சிகளின் தாக்கத்தை அதிகரிக்க வேலை செய்யும் நபர்கள் மற்றும் நிறுவனங்கள் திட்டத்தின் தலைமையை அடையாளம் காண வேண்டும், உள்ளூர் நடவடிக்கைக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் வெற்றிகரமான திட்டங்களை முன்னெடுப்பதற்கும் அவர்களுக்கு தகவல் மற்றும் ஆதாரங்கள் வழங்கப்பட வேண்டும். மற்றும் நோயறிதல்.

இறுதியாக, முடிவுகளை மதிப்பிடுவதற்கான மாதிரிகள், தாக்கம், பொருளாதார தாக்க ஆய்வுகள், நடத்தை மாற்றங்களை அளவிடுவதற்கான கருவிகள் போன்றவற்றை உருவாக்குவது அவசியம்.

சமூக மாற்றத்திற்கான ஒரு கட்டமைப்பை உருவாக்குவது, நன்மைகள் மற்றும் திருப்திகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட முன்முயற்சி சமூக மாற்றத்திற்கான ஒரு கட்டமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும், அங்கு அணுகுமுறைகள், அர்த்தங்கள் மற்றும் செயல்களின் மாற்றங்கள் இறுதி நோக்கமாகும், எனவே, அதன் முக்கியத்துவம் வழங்கப்படும் தலைமைத்துவ உத்திகள் மற்றும் நிபுணர்களின் பயிற்சி.

ஒரு சட்ட கட்டமைப்பை உருவாக்குவது, தொழிலைப் பயன்படுத்துவதற்கும், இலவச நேரத்திற்கான சேவைகளை வழங்குவதற்கும் அவசியமான வழிமுறையாகும், ஏனெனில் இது சம்பந்தமாக சிறிய கட்டுப்பாடு இல்லை.

ஒவ்வொரு நாட்டிலும் மற்றும் பிராந்திய மற்றும் துணை ஆர்வத்தின் ஒத்துழைப்பு சேனல்கள், கூட்டணிகள் மற்றும் உயிரினங்கள் மற்றும் நிறுவனங்களுடன் சங்கங்களை நிறுவுதல். எங்கள் பகுதிகளில் தேவையான தொழில்முறை உறவுகளை ஆதரிக்க உதவும் பிராந்தியங்கள்.

2.2 பொழுதுபோக்கு செயல்பாடு.

பல்வேறு காரணிகள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கின்றன; முன்னர் சுட்டிக்காட்டப்பட்டபடி, நாம் சுட்டிக்காட்ட விரும்பும் ஒன்று பொழுதுபோக்கு.

பொழுதுபோக்கு, இன்பம் தரும் அனுபவங்கள் அனைத்தும், பங்கேற்பாளரின் ஒருங்கிணைந்த வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் முறைசாரா கல்வியைச் சேர்ந்தவை, அவை தங்களது ஓய்வு நேரத்தில் தன்னார்வ அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

குறிப்பு :

பல்வேறு வகையான பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் மாறும் அல்லது உடல் ரீதியானவை, அவை நபரின் வளர்ச்சி மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு நேரடியாக பங்களிக்கின்றன, அவற்றில் விளையாட்டு, விளையாட்டுகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள், பொழுதுபோக்குகள், இசை, கலைகள் மற்றும் கைவினைப்பொருட்கள், நடனம், நாடகம் மற்றும் வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு, மன மற்றும் சமூக.

பொழுதுபோக்குகளால் வழங்கப்படும் பரவலான மாற்று வழிகள் இருந்தபோதிலும், சிலர் அவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள், இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் ஒரு பலவீனம், ஏனெனில், இந்த குறைபாடு காரணமாக, ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் ஆபத்து காரணிகள் தோன்றக்கூடும் உடல் மற்றும் மன.

பொழுதுபோக்கு உடல் செயல்பாடு.

உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்படும் திறனின் வறுமை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், நபர் மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை அடைவது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்வது போன்றவற்றால் உடல் செயல்பாடு அவசியம். உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி சிந்திக்க இது நம்மை அனுமதிக்கிறது, உடல்நலம் குறித்த உடல்-பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளின் பயன் குறித்து குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே விழிப்புணர்வை நாம் அடைந்தால், அது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய ஒரு முக்கியமான தோரணையின் கேரியர்களாக இருக்க அனுமதிக்கும்., இது இன்று பெரியவர்கள் மற்றும் மேலாளர்கள் மற்றும் குறிப்பாக வயதானவர்களால் அணியப்படுகிறது, ஏனென்றால் சமூகம் இந்த வாழ்க்கையின் நிலையை செயலற்றதாக எடுத்துக்கொள்கிறது மற்றும் தவறான படம்.

உடல்-பொழுதுபோக்கு செயல்பாடு எல்லா வயதினருக்கும் பொருந்துகிறது, குழந்தை முதல் முதியவர் வரை, இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் மூலம், இந்த காலவரிசை நீட்டிப்பை உறுதி செய்வது இன்றியமையாத துறையில் உள்ளது, இது அடிப்படை, ஏனெனில் பொழுதுபோக்கு என்பது அத்தியாவசிய நோக்கங்களின் ஒரு பகுதியாகும் ஓய்வு. உடல் செயல்பாடு வெவ்வேறு கல்வி மட்டங்களில் வெளிப்படுத்தப்படுவது மட்டுமல்லாமல், கல்வித் துறையைத் தாண்டி சமூகத்தில் உள்ள பிற நிறுவனங்களையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும். உடற்தகுதி என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கருவியை இதற்காகப் பயன்படுத்துவதால், வெளிப்படையான பயன்பாடு இல்லாமல், மனிதன் பல செயல்களை மேற்கொள்கிறான், அங்கு இயக்கம் தான் காரணம், அதில் அவன் விடுவிக்கப்பட்டான், திருப்தி அடைகிறான், அவனுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறான் அல்லது வெறுமனே அவனுக்கு அர்த்தம் தருகிறான் ஓய்வு நேரம்.

உடல்-பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளுக்கு அர்ப்பணித்தல், உயிரினத்தின் உடலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், சமூக தொடர்புக்கு ஆதரவளித்தல் அல்லது, மிக முக்கியமாக, ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உருவாகும் திருப்தி, அவர்கள் வைத்திருக்கும் திறனை மேம்படுத்துதல் அல்லது இதைச் செய்ததற்காக மிகவும் எளிமையான ஒன்று செயல்பாடு மற்றும் இந்த திருப்திக்கான உடலியல் காரணத்தை நாங்கள் தேடுகிறோம் என்றால், அது மோட்டார் நடவடிக்கை மூலம் வெளியிடப்பட்ட எண்டோர்பின் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. அதனால்தான், வாழ்க்கையின் அனைத்து நிலைகளிலும், குறிப்பாக வயதுவந்தோர் மற்றும் மூன்றாம் வயதிலும் நல்ல உடல் நிலையின் முக்கியத்துவத்தை நாம் மாற்ற வேண்டும், இது அடிப்படையில் நாம் பெறும் செயல்களில் இது அமைந்துள்ளது, ஏனெனில் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அதை மோசமாக்குகிறது, அதை எதிர்க்கும் ஒன்று இயக்கம், அது அதை மீட்டு மேம்படுத்துகிறது.

வெவ்வேறு பகுதிகளில் உள்ள இந்த திட்டங்கள், உடற்பயிற்சி செய்வதைப் பற்றி மக்களுக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்த ஒரு நடவடிக்கை நடைபெறுகிறது என்பதைக் காண அனுமதிக்கிறது; உடல் ரீதியாக இயக்கப்பட்ட இந்த விழிப்புணர்வு பல ஆண்டுகளாக வாழ்க்கையை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும்; ஆனால் இதற்காக மக்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் திருப்தியைக் கண்டுபிடிப்பதை நாம் அடைய வேண்டும், நிரந்தர இணை நிர்வாகப் பணிகளில் ஒவ்வொரு நபரின் திறனுள்ள வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, இந்த வழியில் நாம் விரும்பிய நல்வாழ்வைப் பெறுவோம்.

உருவாக்க சாத்தியமான மாற்றுகள்:

நம் நாட்டில், உயர்ந்த வாழ்க்கைத் தரத்துடன், மகிழ்ச்சியான முதுமையை அனுமதிக்கும் ஒரு விரிவான கலாச்சாரத்தை மக்கள் தொகையில் அடைய மகத்தான முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. மக்களில் ஓய்வு நேரத்தை அகற்ற முன்மொழியப்பட்ட தீர்வுகளில் ஒன்று உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் உடல் பொழுதுபோக்குகளின் செயல்திறன்.

3.1.1 செயல்களின் அமைப்பு:

• விளையாட்டுகளுக்கான வழிமுறைகளை உருவாக்குதல்: செஸ், பார்சீசி, ராணி, அட்டைகள், டோமினோஸ், பந்துகள்.

குறிக்கோள்: சமூகம் மற்றும் பல்கலைக்கழகத்தின் சாத்தியமான, மனித மற்றும் பொருள் வளங்களை பயன்படுத்தி கொள்ள.

• பொழுதுபோக்கு உடல் விளையாட்டுகளின் வளர்ச்சி:

செயல்பாட்டின் சுறுசுறுப்பு மற்றும் வேகம்:

• பந்துகளுடன் வரிசைகளில் ரிலே. பந்தனா விளையாட்டு. நாற்காலி மற்றும் வேட்டைக்காரன்.

திறன் மற்றும் தொழில்:

• புஷ்-புல் ரிலே. ஒரு எண்ணுக்கு வெளியீடு.

குறிக்கோள்: மக்கள் தங்கள் உடல்களை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் அவர்களின் உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பதற்கும் வெவ்வேறு விளையாட்டுகளில் பங்கேற்க வேண்டும்.

• செயலற்ற விளையாட்டு விளையாட்டுகளை உருவாக்குங்கள்: டோமினோஸ், பார்சீசி, செக்கர்ஸ், செஸ், அட்டை விளையாட்டு.

குறிக்கோள்: மக்களின் பொழுதுபோக்கு உடல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்தல்.

• ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளை உருவாக்குங்கள்: சிற்றுண்டி, கூட்டு பிறந்த நாள், இசை, நடனம்.

குறிக்கோள்: சமூக வளர்ச்சி, அன்பு மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளுக்கு பங்களிப்பு.

• அறிவார்ந்த விளையாட்டுகளை உருவாக்குங்கள்: நினைவகம் பயன்படுத்தப்படும் விளையாட்டுகள்.

குறிக்கோள்: மக்களின் நினைவாற்றல் மற்றும் மன திறனை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

முடிவுரை

கிளப்புகள், பட்டறைகள் அல்லது பாரிய, மாறுபட்ட மற்றும் அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பதில் இருந்து, மாணவர்கள் தங்கள் மோட்டார் தொழில் மற்றும் திறன்களை விரிவுபடுத்த அனுமதிப்பதைத் தவிர, அவர்களின் எதிர்கால தொழில்முறை வாழ்க்கைக்கான தயாரிப்பிற்கு பங்களிக்கும் இந்த நடவடிக்கைகளை மாணவர்கள் உருவாக்குவது முக்கியம். வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சியின் பலன்களை அனுபவிப்பதற்காக, வாழ்க்கைத் தரத்தில் ஆரோக்கியமான முன்னேற்றத்திற்கான நிலை மற்றும் நிலைமைகள்.

விளையாட்டுக்கு முந்தைய மற்றும் விளையாட்டு நாட்கள் மாணவர்களுக்கும் பொதுவாக மக்களுக்கும் ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கு உடல் செயல்பாடுகளை அறிந்து கொள்ளவும் பயிற்சி செய்யவும் ஒரு இடமாகும், இது எதிர்காலத்தில் மோட்டார் விளையாட்டு, விளையாட்டு துவக்கம் மற்றும் மோட்டார் நடவடிக்கைகளை ஊக்குவிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். பள்ளி மாணவர்களின் இலவச நேரம், அத்துடன் அனைத்து பாடத்திட்ட பாடங்களின் உள்ளடக்கங்களையும் பணிபுரியும் போது, ​​அவர்கள் ஒவ்வொருவரின் மோட்டார் அனுபவத்தின் அடிப்படையில் பொழுதுபோக்கு உத்திகளையும் இணைத்துக்கொள்கிறார்கள்.

நூலியல்

www.scielo.sa.cr/scielo.php?pid=S1409-14291999000200003&script=sci_arttext

www.scielo.sa.cr/scielo.php?pid=S1409-14291999000200003&script=sci_arttext#11

www.scielo.sa.cr/scielo.php?pid=S1409-14291999000200003&script=sci_arttext#10

www.agapea.com/Mil-1-ejercicios-y-juegos-de-recreación–n89690i.htm.