"உணர்ச்சி நுண்ணறிவு" என்ற வார்த்தையை நம்மில் பலர் எண்ணற்ற முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனாலும் இதன் அர்த்தம் என்னவென்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை, நாம் உணர்ச்சிபூர்வமாக அறிவாளிகளா என்பது கூட நம்மில் பலருக்குத் தெரியாது. கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்பது: நான் விரும்பும் வழியில் நான் வாழ்கிறேனா? பதில் "இல்லை" என்றால், பெரும்பாலும், உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உருவாகவில்லை.
இப்போது உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்றால் என்ன? இது உங்கள் உணர்ச்சிகளை மாற்றியமைக்கும் திறனையும், எனவே உங்கள் நடத்தைகளையும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப வழங்குகிறது, அதாவது, உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலித்தனமாக இருப்பது உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை அறிந்து கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் அவற்றை மற்றவர்களிடையே அடையாளம் காணும் திறனை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, இது உங்களுக்கு சாதகமாக மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கிறது நீங்கள் வாழும் சூழ்நிலைகளுக்கு, அவற்றிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது, உலகத்துடன் உறுதியாக தொடர்புபடுத்த உதவுகிறது.
உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றிகளையும் மகிழ்ச்சியையும் அடைய உங்களை அனுமதிக்கும் அடிப்படையாகும், ஏனெனில் உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் செயல்களை வழிநடத்துகின்றன, மேலும் இவை உங்களிடம் உள்ள முடிவுகளை உருவாக்குகின்றன.
அதனால்தான் உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது, இதற்காக உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற உதவும் சில நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை நான் உங்களுக்குக் கொண்டு வருகிறேன், இதனால் நீங்கள் விரும்பியபடி வாழத் தொடங்கலாம்.
உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்த்துக் கொள்ள விரும்பினால் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய 6 படிகள் இவை:
படி 1. உங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:
உண்மையிலேயே நெருக்கமான வழியில் உங்களை அறிந்துகொள்வது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கான முக்கிய விஷயம், எனவே உங்கள் வாழ்க்கை. உங்களை நீங்களே அறியாவிட்டால் மற்றவர்களை நீங்கள் அறிய மாட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நமக்குள் நாம் அடையாளம் காணாதவற்றை மற்றவர்களிடம் பார்க்க முடியாது.
படி 2. பரிவுணர்வுடன் இருங்கள்:
யாரையாவது அல்லது அவர்களின் நடத்தையைப் பற்றி தீர்ப்பதற்கு அல்லது கருத்து தெரிவிப்பதற்கு முன், உங்களை அந்த நபராக வைத்து, அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள், ஏன் அவர்கள் உணர்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, "அதற்கு பதிலாக நான் எப்படி உணருவேன்?" நீங்கள் அவருடன் அல்லது அவருடன் உடன்பட வரவில்லை என்றால், உணர்ச்சிகள் தனிப்பட்டவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு தலையும் ஒரு உலகம் என்றும் 2 நபர்கள் ஒரே மாதிரியான சூழ்நிலைக்கு உட்படுத்தப்படலாம் மற்றும் முற்றிலும் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்ளலாம், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம்!
படி 3. உங்கள் உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்:
இது முற்றிலும் சுய அறிவுடன் தொடர்புடையது, மேலும் இது உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் என்பதால், "உங்கள் பெட்டிகளில் இருந்து உங்களை வெளியேற்றுவது" என்ன என்பதை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால் அதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும். அங்கு செல்வதற்கு ஒரு நேர்மையான மற்றும் விரிவான சுய பகுப்பாய்வு தேவைப்படுகிறது, அதில் உங்களைப் பற்றி தீர்ப்புகள் இருக்கக்கூடாது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சித் தூண்டுதலுக்கு முன் இருப்பதைக் காணும்போது, பின்வாங்கவும், சுவாசிக்கவும், அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டிய நேரம் இது. அந்த "சுய பாதுகாப்பு" மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளில் மிகவும் பயனளிக்கும்.
படி 4. வரி உறவுகளை உருவாக்குதல்:
உங்கள் ஆற்றலை உறிஞ்சும் நபர்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். புதிய உறவுகளை உருவாக்க நீங்கள் தனியாக இருந்து புதிதாக தொடங்க வேண்டும் என்றால் எதுவும் நடக்காது! மோசமான நிறுவனத்தை விட தனியாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இறுதியாக, நாம் நம்முடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ளும்போது நாங்கள் ஒருபோதும் தனியாக இருக்க மாட்டோம். உங்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் பங்களிக்கும் நபர்களுடன் மட்டுமே உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அந்த நபரின் வாழ்க்கையிலும் பங்களிக்க முடியும். அதைத்தான் நான் ஒரு வெற்றி-வெற்றி உறவு என்று அழைக்கிறேன்.
படி 5. சுய உங்களை ஊக்குவிக்கவும்:
காரணத்துடன் இருங்கள், அதாவது, "ஏன்" உடன் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிவது முக்கியம். சுய உந்துதல் வெற்றிக்கு தீர்க்கமானதாகும், மேலும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உள்ளவர்கள் தாங்கள் செய்யும் காரியங்களின் நோக்கத்துடன் தொடர்ந்து இணைப்பதன் மூலம் அதை எவ்வாறு அடைவது என்பது நன்கு தெரியும், அதனால்தான் அவர்கள் கைவிடவில்லை, துன்பங்களை கையாளும் திறன் கொண்டவர்கள் மற்றும் நம்பவில்லை தோல்வியில். நீங்கள் கவனத்தை இழக்கிறீர்கள் என நீங்கள் உணரும்போது உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இதை நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன்? அதைச் செய்வதன் நோக்கம் என்ன?, உந்துதல் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக எவ்வாறு தோன்றும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
படி 6. புன்னகைத்து மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்:
நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றால் பரவாயில்லை, நீங்கள் சிரிப்பீர்கள்! நீங்கள் சிரிக்கும்போது, உங்கள் மூளைக்கு "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்" என்ற சமிக்ஞையை அனுப்புகிறீர்கள், அது தானாகவே அந்த மகிழ்ச்சியின் உணர்வை உங்களில் உருவாக்கும். உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உள்ளவர்கள் தங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து நீடித்த மகிழ்ச்சியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுகிறார்கள், மாறாக, துன்பங்களை எதிர்கொள்வதில் அவர்கள் நன்றாக உணர முடிகிறது, ஏனெனில் இந்த வாழ்க்கையில் எல்லாமே தற்காலிகமானது என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.
நான் உங்களுக்கு வழங்கிய இந்த 6 பரிந்துரைகளை நீங்கள் நடைமுறைக்குக் கொண்டுவரும்போது, உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அடையவும் / அல்லது மேம்படுத்தவும் முடியும் என்பதில் நான் உறுதியாக உள்ளேன், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட எவ்வளவு விரைவில் நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்.
கூடுதல் உந்துதல் - கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
நீங்கள் முதிர்ச்சியற்ற அல்லது புரியாத உணர்ச்சிகளைக் கொண்டவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் தனியாக இல்லை! பெரும்பாலான மக்களுக்கும் இதே பிரச்சினைதான். என்ன நடக்கிறது என்றால், எங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை எதிர்கொள்ள எங்களுக்கு பழக்கமாகிவிட்ட ஒரு சமூகத்திலிருந்து நாங்கள் வருகிறோம், ஆனால் இப்போது நீங்கள் உங்கள் சொந்த கப்பலின் கேப்டன், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள்.
