உங்கள் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டிய தனிப்பட்ட வளங்கள் அல்லது உங்கள் திட்டங்களில் உள்ள தடைகளை நீங்கள் நம்புவது உங்கள் இலக்குகளை அடைய ஒரு தீர்க்கமான காரணியாகும். எவ்வாறாயினும், நம்முடைய தனிப்பட்ட அல்லது தொழில் வாழ்க்கையில் குறிப்பிட்ட சவால்களைப் பற்றிய பாதுகாப்பின்மை மற்றும் சந்தேகங்களை நாம் அனைவரும் அனுபவித்திருக்கிறோம்.
சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது பதட்டத்தையும் பயத்தையும் அனுபவிப்பது இயற்கையானது. சவால்களைத் தயாரிக்க உதவும் காரணிகளில் ஒன்று உங்களை நம்புவதும் நேர்மறையான உள் பேச்சைக் கொண்டிருப்பதும் ஆகும், ஆனால் இது எல்லாம் இல்லை; சூழ்நிலைகள் கையாள எங்கள் திறனுக்கான சான்றாக செயல்படும் செயல்கள் அல்லது செயல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்காவிட்டால் எண்ணங்கள் அல்லது சொற்கள் போதுமானதாக இல்லை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க 3 நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளில் இந்த யோசனைகளை எவ்வாறு சேர்க்கலாம் என்பதை இங்கே நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்கிறோம்:
1. புகழ்பெற்ற தனிப்பட்ட மண்டபத்தை உருவாக்குங்கள்
பூச்சுக் கோட்டைக் காட்சிப்படுத்தும்போது விளையாட்டு வீரர்களின் மூளை, அவர்களின் உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நேர்மறை உளவியலின் ஆராய்ச்சித் தலைவர் ஷான் ஆச்சோர் - காட்சிப்படுத்தலின் இந்த தருணங்களை "வெற்றியின் முடுக்கிகள்" என்று அழைக்கிறார், மேலும் ஒரு மாற்றத்தை உருவாக்கவோ, ஒரு இலக்கை அடையவோ அல்லது முன்னேறவோ முடியும் என்று நாம் உணரும்போது, எங்கள் செயல்திறன் நிலை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் அது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம் சாத்தியம் மற்றும் எங்கள் முயற்சி உண்மையிலேயே ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்; வெற்றியை அணுகக்கூடியது என்பதை நம் மூளை உணராதபோது, அது எந்த கூடுதல் முயற்சியையும் குறைக்கிறது, ஏனெனில் அது பயனற்றது என்று கருதுகிறது.
இந்த கொள்கையைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, "தனிப்பட்ட ஹால் ஆஃப் ஃபேம்" ஐ எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது; உங்கள் மனசாட்சியில் ஒரு இடம், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வெற்றி மற்றும் தனிப்பட்ட வெற்றிகளின் எல்லா தருணங்களையும் நீங்கள் சேமித்து வைக்கும் இடம்: உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில், உங்கள் இளமைப் பருவத்தில், இளம் வயதினராக உங்கள் நிலை, கல்லூரியில் உங்கள் பருவம், உங்கள் முதல் வேலைகள் மற்றும் உங்கள் மிகப்பெரிய திட்டங்கள், சாதனைகள் தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட. நீங்கள் ஒரு ஊக்கம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது, இந்த "ஹாலில்" சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, இதற்கு முன்பு நீங்கள் என்ன செய்ய முடிந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; இன்று உங்கள் முன்னால் உள்ள சிக்கல்களைத் தீர்க்க இந்த வளங்கள் எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும், எதிர்காலத்தில் உங்கள் சவால்களை எதிர்கொள்வதை நீங்கள் கற்பனை செய்து கொள்ளவும்.
2. உங்கள் போட்டி உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது
தகுதி என்பது ஏதாவது செய்ய அல்லது சில சூழ்நிலைகளை கையாளும் திறன் என புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, இது பொதுவாக அறிவு மற்றும் அனுபவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. லண்டன் பல்கலைக்கழக கல்லூரியின் வணிக உளவியல் பேராசிரியர் டாக்டர் சாமோரோ-பிரேமுசிக் விளக்குகிறார், ஆரோக்கியமான அளவிலான நம்பிக்கையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள, அது உங்கள் திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டு யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும், அதற்கு பதிலாக "ஆம் என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்" என்று மீண்டும் சொல்வதற்கு பதிலாக, "ஆமாம் என்னால் இதைச் செய்ய முடியும்" என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: அதிக திறமையை உணரவும் இதைச் செய்ய நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் உருவாக்க வேண்டியதை நீங்கள் வரையறுத்தவுடன், வேலைக்குச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் செயல், பயிற்சி மற்றும் மறுபடியும் செய்வதை விட தன்னம்பிக்கையை வலுப்படுத்த எதுவும் சிறந்தது.
3. தொடர்ந்து வளர்ந்து கொண்டே இருங்கள்
நேர்மறையான மட்டத்தில் நம்பிக்கையைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான மற்றொரு அடிப்படை பண்பு மனத்தாழ்மை என்று டாக்டர் சாமோரோ-பிரேமுசிக் குறிப்பிடுகிறார், ஏனெனில் அதிக தன்னம்பிக்கை எதிர்மறையான விளைவை அல்லது தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான், நாம் இன்னும் பயணிக்க வேண்டிய சாலையைக் கருத்தில் கொள்வதால், நாம் செய்த முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுவது மிகவும் முக்கியமானது. எங்களை விட அதிகமானவர்கள் எங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை சிறிது அசைத்து, எங்கள் கால்களை தரையில் வைத்து, நம்மை "விழித்திருக்க" வைத்திருக்கிறார்கள், மனிதர்களாக தொடர்ந்து வளர தூண்டுகிறார்கள் என்பதை அவ்வப்போது நினைவில் கொள்கிறோம்.
ஆதாரங்கள்
- மகிழ்ச்சிக்கு முன் - ஷான் ஆச்சர்.கான்ஃபிடீஸ்- டாக்டர் டோமஸ் சாமோரோ -பிரெமுசிக்.
