"நெருக்கடியின் தருணங்களில், அறிவை விட கற்பனை மட்டுமே முக்கியம்." ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன்
நம் ஆன்மா வலிக்கும்போது திருப்தியை உருவாக்குவது எப்படி?
இது சாத்தியமா, அது உண்மையானதா?
நமது மூளையின் கட்டமைப்பின் காரணமாக, வலியில் அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கும், திருப்தியில் குறைந்த நேரத்தை உருவாக்குவதற்கும் நாங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளோம். நம்மைத் துன்புறுத்தும் ஏதேனும் நமக்கு நேர்ந்தால், "அந்த வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு" எங்கள் முழு கவனத்தையும் கொடுப்பதே முதன்மை எதிர்வினை, இது நம்மை "காயப்படுத்துகிறது" என்பதில் பாரிய கவனம் செலுத்துவதை உணராமல், அது நம்மை மேலும் காயப்படுத்துகிறது.
இந்த கருத்தை புரிந்துகொள்வது இயல்பாக செயல்படுவதை நிறுத்தி, வலிக்கு ஆக்கப்பூர்வமாக பதிலளிக்கத் தொடங்குகிறது.
"வலியை உணருவது தவிர்க்க முடியாதது, துன்பம் விருப்பமானது."
துன்பம் விருப்பமா?
நம் உணர்ச்சி நிலைகளை நாம் தேர்வு செய்யலாம். இது முற்றிலும் சாத்தியமானது, நாங்கள் அதை எப்போதுமே செய்கிறோம், புள்ளி, நாம் அதை உணரவில்லை. நமது உணர்ச்சி நிலைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
நாங்கள் அதை இரண்டு விஷயங்கள் மூலம் செய்கிறோம்:
- உள் உரையாடல் கவனம்
ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி நிலை என்பது ஒரு உரையாடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட கவனத்தின் விளைவாகும். எந்த வகையான உள் உரையாடல் உங்களை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உணர வழிவகுக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, பிற உணர்வுகளை உருவாக்க உங்களை வழிநடத்தும் உரையாடல்களை வடிவமைக்க முடியும்.
திருப்தியை உருவாக்க முக்கியமானது:
உங்கள் வலியை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது, அந்த துன்பத்திற்கு என்ன எண்ணங்கள் தூண்டுகின்றன என்பதை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நம்மிடம் இல்லாதது, நமக்கு எது தேவையில்லை, எங்களால் முடியாதது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதால் பெரும்பாலும் நாம் பாதிக்கப்படுகிறோம்.
இந்த விஷயத்தில் முக்கியமானது நிலைமையைத் திருப்புவது, நம்மிடம் உள்ளவை (சாத்தியங்கள் மற்றும் திறன்கள், எடுத்துக்காட்டாக), நாம் என்ன விரும்புகிறோம் ("நான் விரும்பவில்லை" என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்) மற்றும் நாம் என்ன செய்ய முடியும் (நாம் இன்னும் எதையாவது அடையவில்லை என்பது நாம் அதை அடைய இயலாது என்று அர்த்தமல்ல).
நீங்கள் துன்பத்தை உணரும்போது, மோசமாக உணர உங்கள் வாதங்கள் அனைத்தையும் சுற்றி வருவதற்கு பதிலாக, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
நான் என்ன உணர விரும்புகிறேன்?
இந்த கேள்விக்கு கவனம் செலுத்துகிறது, இது கூறுகிறது: நான் "உணர" விரும்புகிறேன்: எடுத்துக்காட்டாக நீங்கள் இதற்கு விடையாக கவனம் செலுத்தலாம்: நான் அமைதி, அமைதி, பாதுகாப்பு, நம்பிக்கையை உணர விரும்புகிறேன். இருப்பினும், பெரும்பாலும், "நம்மிடம்" இருக்கும்போது, அடையும்போது அல்லது அடையும்போது "நாம் நன்றாக உணருவோம், உண்மையில், நல்லதை உணருவது நமக்கு வெளிப்புறமான ஒன்றைச் சார்ந்து இருக்க வேண்டியதில்லை.
உங்கள் உணர்வுகள் உங்களுடையது, எப்படி உணர வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள். அதிக அமைதியான, அமைதியான, அமைதியான, முழுமையான மற்றும் அதிக செயல்திறனை உணர உங்களுக்கு வெளியே ஏதாவது ஒன்றைப் பொறுத்து நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டியதில்லை.
உங்களுக்கு வெளியே உள்ள ஒன்றில் உங்கள் திருப்தியை நிலைநிறுத்த வேண்டாம். முயற்சிக்கவும்.
இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர விரும்புகிறீர்கள்?
இந்த வழியில் உணர நீங்கள் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?
நன்றாக உணர நீங்கள் என்ன நினைப்பதை நிறுத்த வேண்டும்?
முக்கிய இரண்டு: உங்கள் சுயமரியாதையை பலப்படுத்துங்கள்:
"நீங்கள் மக்களை தீர்ப்பளித்தால், அவர்களை நேசிக்க உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது." அன்னை தெரசா
சில நேரங்களில் நாம் நம்மை கடுமையாக தீர்ப்பளிக்கிறோம், தகுதி நீக்கம் செய்கிறோம், "உயர்வு," "கோப்பை" காதலி அல்லது காதலன், ஆண்டின் கார், விற்பனை, அல்லது மறுக்க நாங்கள் சாக்குகளாகப் பயன்படுத்துவதில்லை என்று அழுத்தம் கொடுக்கிறோம்.
எங்கள் இலக்குகளை அடைய, நிபந்தனையின்றி நம்மை முழுமையாக நேசிக்க வேண்டும்.
நிபந்தனைகள் இல்லாமல் எங்களை நேசிப்பதற்கான சிரமம் நம் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவாகிறது, “நிபந்தனை அன்பு” என்ற நம்பிக்கை வேரூன்றியுள்ளது: நீங்கள் உங்கள் வீட்டுப்பாடம் செய்தால் அல்லது உங்கள் பொம்மைகளை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது உங்கள் அறையை நேர்த்தியாகச் செய்தால் மட்டுமே நீங்கள் நல்லது. வெளிப்புற விதிமுறையை பூர்த்திசெய்தால் மட்டுமே நாம் ஆதரிக்கப்படுவோம், நேசிக்கப்படுவோம் என்ற முடிவுக்கு "நாமாக இருப்பதற்கு நாங்கள் போதாது" என்ற முடிவுக்கு வருகிறோம். அது நம்மைச் சார்ந்து, நம்மைப் பற்றிய நம் உருவத்தை சிதைக்கும்.
நாம் தகுதியுள்ளவர்கள், தனித்துவமான மனிதர்கள் என்பதையும், நம்முடைய இருப்பு நமது மிகப் பெரிய செல்வம் என்பதையும் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணர மற்றவர்களின் பாசத்தையோ ஒப்புதலையோ நாம் சம்பாதிக்க வேண்டியதில்லை. நம் வாழ்வின் மீது அத்தகைய சக்தியை மற்றவர்களுக்கு கொடுக்க முடியாது.
நீங்கள் எவ்வளவு முக்கியம் மற்றும் மதிப்புமிக்கவர் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, உங்கள் சுயமரியாதை பலப்படுத்தப்பட்டு திருப்தியை உருவாக்குவது ஒரு சுலபமான பணியாகும், ஏனென்றால் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருக்க வேண்டிய அவசியத்திலிருந்து உங்களை விடுவித்துவிட்டீர்கள்.
முக்கிய மூன்று: மகிழ்ச்சியின் உயிரியல்
"எல்லோரும் அவர்கள் முடிவு செய்ததைப் போலவே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்." ஆபிரகாம் லிங்கன்
உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிவதன் மூலமும், உங்கள் உள் உரையாடலைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலமும், உங்களை மதிப்புமிக்கதாக அறிந்துகொள்வதன் மூலமும், உங்கள் உயிரியல் ஒரு தாக்கத்தை அனுபவிக்கிறது.
ஆரோக்கியமான உணர்ச்சிகள் தெளிவு, நினைவகம், செறிவு மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றிற்கு காரணமான மூளையின் பகுதிகளில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, நீங்கள் சிறப்பாக நினைக்கிறீர்கள், நீங்கள் மிகவும் ஆக்கபூர்வமாக ஆகிவிடுவீர்கள், நீங்கள் சரியான இடத்தில் இருக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், சரியான நேரத்தில் சாதகமாகப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களை வழிநடத்தும் வாய்ப்புகளை உருவாக்கவும்.
மேலும், உங்கள் இலக்குகளை அடைவது மிகச் சிறந்தது என்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்குகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதை திருப்தியிலிருந்து அடையும்போது, அது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. நீங்கள் விரும்புவதை அடைய ஆரோக்கியமான வழிகள் இருக்கும்போது, மன அழுத்தத்திற்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் உங்களை ஏன் எரிக்க வேண்டும்?
உங்கள் படைப்பு மூளையின் பகுதிகளை செயல்படுத்த மினி திட்டம்
- பல முறை ஆழமாக சுவாசிக்கவும் உங்கள் உணர்ச்சியை அடையாளம் காணுங்கள் நீங்கள் அடையாளம் காணப்பட்ட உணர்ச்சியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் உணர விரும்பாததை நான் அறிவேன், நான் என்ன உணர விரும்புகிறேன்? உங்கள் மனதில் வருவதை சுதந்திரமாக எழுதுங்கள், நீங்களே போகட்டும் உங்களுக்கு தேவையான குறிப்பிட்ட கேள்வியைக் கேளுங்கள்
நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்து, உங்கள் மூளை கேள்விகளைக் கேட்கிறீர்கள், மீதமுள்ள உறுதி, விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் அந்த பதிலைப் பெறுவீர்கள், அந்த சிறந்த யோசனை உங்களுக்கு வரும், நீங்கள் தேடும் தீர்வு, உங்கள் நாவலுக்கான தலைப்பு அல்லது உங்கள் தயாரிப்புக்கான அந்த யோசனை அல்லது உங்கள் பிரச்சினைக்கான தீர்வு.
உங்கள் மூளையின் உயிரியல் உங்களுக்காக வேலை செய்யட்டும், 24/7. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரியலை ஊக்குவிக்கவும், நனவான சுவாசத்தின் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், வேண்டுமென்றே அமைதியாகவும், திருப்தியிலிருந்து உருவாக்க புத்திசாலித்தனமான முடிவிலும்.
