நீங்கள் தினசரி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வேண்டும் மற்றும் கவலைகள் உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கின்றன என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் இந்த 21 நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளைப் படியுங்கள், நவீன மற்றும் பண்டைய ஞானத்தை இணைக்கும் உதவிக்குறிப்புகள். இங்கே நீங்கள் அவற்றை வைத்திருக்கிறீர்கள்:
1. யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள். மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாதீர்கள், அல்லது விஷயங்கள் ஏற்கனவே இருந்ததைவிட வித்தியாசமாக இருக்க விரும்புவதை நீங்களே சோர்வடையச் செய்யாதீர்கள். ஏற்கனவே நடந்ததை எந்த சிந்தனையும் மாற்ற முடியாது.
2. உங்கள் விவகாரங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். பைரன் கேட்டி கருத்துப்படி, 3 வகையான சிக்கல்கள் உள்ளன. என்னுடையது, உங்களுடையது மற்றும் கடவுளின் விஷயங்கள் மற்றும் அவர் எங்களிடம் கூறுகிறார் “உங்கள் விவகாரங்களை மனதளவில் கவனித்துக்கொள்வது என்னுடைய இடத்தில் இருப்பதைத் தடுக்கிறது. நான் என்னிடமிருந்து பிரிந்து என் வாழ்க்கை ஏன் வேலை செய்யவில்லை என்று ஆச்சரியப்படுகிறேன். " நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அல்லது தனிமையை உணரும்போது, நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் யாருடைய வியாபாரத்தில் இருக்கிறீர்கள்? உங்கள் சொந்த திரும்ப.
3. நீங்கள் வாழ்வதை மீண்டும் விளக்குங்கள். "நீங்கள் ஏதேனும் வெளிப்புற காரணங்களுக்காக துக்கப்படுகிறீர்களானால், அவள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அவளுக்கு அளிக்கும் தீர்ப்பு. இந்த தீர்ப்பை அழிக்க, அது உங்களைப் பொறுத்தது. ” மார்கோ ஆரேலியோ. எனவே நீங்கள் வாழும் எல்லாவற்றிலும் நல்லதைத் தேடுங்கள். எதிர்மறை அல்லது நேர்மறையான விளக்கத்திற்கு இடையில் நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டுமானால், எதிர்மறையை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
4. எதிர்பார்ப்புகளை விடுங்கள். உங்கள் சிறந்த செய்தால் அவர்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இல்லை என முடிவு வெளியிட. நீங்கள் வாழும் சூழ்நிலைகளின் விளைவாக அல்லது நீங்கள் எடுக்கும் செயல்களுடன் நீங்கள் இணைக்கப்படாதபோது, நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள்.
5. நிகழ்காலத்தில் வாழ்க. "நான் தான், நிகழ்வுகள் அல்ல, இன்று என்னை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யவோ அல்லது மகிழ்ச்சியடையவோ செய்ய இயலாது. அது எதுவாக இருக்கும் என்பதை நான் தேர்வு செய்யலாம். நேற்று இறந்துவிட்டது, நாளை இன்னும் வரவில்லை. எனக்கு இன்று ஒரு நாள் மட்டுமே உள்ளது, அதில் நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன் ”(க்ரூச்சோ மார்க்ஸ்).
6. நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை பல இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால். நீங்கள் உண்மையில் ஒரு நேரத்தில் ஒன்றை மட்டுமே செய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் பட்டியலை மறந்துவிடுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் மனதளவில் மீண்டும் செய்வது உங்களுக்கு மேலும் முன்னேற உதவாது, மேலும் உங்களை அதிகமாக உணர வைக்கும்.
7. உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தை அனுபவிக்கவும். ஏனென்றால், நீங்கள் எப்போதும் வைத்திருக்கும் ஒரே நிறுவனம் இதுதான்.
8. மற்றவர்களின் ஒப்புதல் பெறுவதை நிறுத்துங்கள். இது மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ உங்களை வழிநடத்துவதால், உங்களை ஒரு பச்சோந்தியாக மாற்றி, நீங்கள் விரும்பாத விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள், இது நன்றாக இல்லை.
9. வாழ்க்கையையும் எதிர்காலத்தையும் கட்டுப்படுத்த விரும்புவதை நிறுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. ஜான் லெனான் நன்றாகச் சொன்னது போல், "நாங்கள் திட்டங்களை தயாரிப்பதில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும்போது வாழ்க்கைதான் நடக்கும்."
10. வாழ்க்கையை நம்புங்கள், என்ன நடக்கிறது என்பது உங்களுக்கு எப்போதும் சிறந்தது. "எனக்கு நடப்பதற்கு பதிலாக எல்லாம் எனக்கு நடக்கிறது" பைரன் கேட்டி.
11. உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள், பயத்தை இழந்து, அவற்றை உணருங்கள். இது வெறுமனே உங்கள் உடலில் இயங்கும் ஆற்றல். நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சியை உணரும்போது, அதைப் பாருங்கள் நீங்கள் எங்கு உணர்கிறீர்கள்? வயிற்றில், தொண்டையில், மார்பில்? இது குளிர்ச்சியாக இருக்கிறதா? இது ஒரு முடிச்சு போன்றது, சுருக்கம் போன்றதா? நீங்கள் அதில் கவனம் செலுத்தி, அவர்களுக்கு எதிராக போராடுவதை நிறுத்தும்போது, அந்த உடல் உணர்வு எவ்வாறு சிதறுகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.
12. யாரும் கவனிக்காமல் இன்று வேறு ஒருவருக்கு நல்லது செய்யுங்கள். அதை முயற்சி செய்து பாருங்கள், அது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்.
13. மற்றவர்களை நியாயந்தீர்ப்பதையும் விமர்சிப்பதையும் நிறுத்துங்கள். "நீங்கள் மக்களை தீர்ப்பளித்தால், அவர்களை நேசிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லை" கல்கத்தாவின் அன்னை தெரசா. அவளை நேசிப்பது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்…
14. என்னை மன்னியுங்கள், அதை நீங்களே செய்யுங்கள்… “மன்னிப்பது என்பது ஒரு கைதியை விடுவித்து, கைதி நீங்கள்தான் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்” லூயிஸ் பி.
15. மரணத்தை வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மரணம் என்பது நம்முடைய பெரும் அச்சங்களில் ஒன்றாகும், நாங்கள் பயத்தில் வாழ்கிறோம், அதை எல்லா விலையிலும் கட்டுப்படுத்தவும் தவிர்க்கவும் விரும்புகிறோம், இந்த கவலை இப்போது நம்மிடம் இருக்கும் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கிறது. "இயற்கை விரும்பும் விஷயங்களில் ஒன்றாக மரணத்தை மகிழ்ச்சியுடன் பெறுங்கள்." மார்கோ ஆரேலியோ.
16. நீங்களே இருங்கள். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். உங்களை மக்களிடமிருந்து பிரிப்பதால் உங்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளவோ அல்லது உங்களை குறைத்து மதிப்பிடவோ கூடாது, ஏனென்றால் நீங்கள் மோசமாக உணருவீர்கள். எந்தவொரு நபருக்கும் மற்றொருவரை விட அதிக மதிப்பு இல்லை.
17. மற்றவர்கள் உங்களுக்குக் கொடுப்பார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் விஷயங்களையும் கவனத்தையும் நீங்களே கொடுங்கள். இதனால், நீங்கள் அவற்றைப் பெறுவது உறுதி!
18. இது மன அழுத்தத்தின் பாதுகாப்பான ஆதாரமாக இருப்பதால் வெளியில் பாதுகாப்பைத் தேடுவதை நிறுத்துங்கள். வெளிப்புறம் தொடர்ந்து மாறுகிறது மற்றும் நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டது. உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதிலிருந்து உங்களுக்குள் உங்கள் அமைதியைத் தேடுங்கள். "உண்மையான மகிழ்ச்சி எப்போதும் வெளிப்புற நிலைமைகளிலிருந்து சுயாதீனமாக இருக்கும்." எபிக்டெட்டஸ்.
19. மனக்கசப்புடன் போகட்டும். எங்கள் அச om கரியத்திற்கும் கோபத்திற்கும் மற்றவர்கள் தகுதியானவர்கள் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், ஆனால் அது உங்களுக்கு எப்படி வருத்தமாக அல்லது மனக்கசப்புக்குள்ளாகிறது? இதை நீங்கள் உண்மையில் யார் தண்டிக்கிறீர்கள்? உனக்கு! லாரி கிரேன் சொல்வது போல் "இது ஒரு விஷத்தை எடுத்து மற்ற நபர் இறக்கும் வரை காத்திருப்பது போன்றது."
20. உங்களுக்கு சம்பளம் கிடைக்காவிட்டாலும், நிபந்தனைகள் இல்லாமல் அன்பு செலுத்துங்கள். ஏனென்றால், நீங்கள் உணரக்கூடிய ஒரே அன்பு உங்களுக்குள் இருக்கும், மற்றவர்களால் உணரப்பட்டதல்ல… எனவே நேசிக்கப்படுவதில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு வெறுமனே விரும்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
21. உங்களிடம் இல்லாததை "என்ன நினைக்கிறீர்கள்" என்று பார்ப்பதற்குப் பதிலாக இப்போது உங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுங்கள், பாராட்டுங்கள். "ஒரு புத்திசாலி, தன்னிடம் இல்லாத விஷயங்களுக்கு துக்கம் அனுஷ்டிக்காதவன், ஆனால் அவன் செய்கிறவர்களைப் பற்றி சந்தோஷப்படுகிறான்" எபிக்டெட்டஸ்.
