1. உடல் மன ஒற்றுமை இருப்பது தனிப்பட்ட நபர்களின் விசாரணையாகும், இது சிறந்த நபர்களாக மாற முற்படுகிறது. இந்த வேலை அறிவதில் அவசியமில்லை, ஆனால் இருப்பது.
2. உள் நல்லிணக்கம் என்பது அடிப்படையில் மன-உடல் சமநிலையாகும், இதன் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் செயல்படும் மற்றும் ஒருங்கிணைக்கும் சக்திகள் அறிவார்ந்த சுய மற்றும் பாதிப்புக்குள்ளான சமநிலையான பதில்களை உருவாக்க உருவாகின்றன.
3. ஒரு சீரான நபர் தனது தூண்டுதல்களை ஒத்திசைக்கிறார், ஏனெனில் அவர் ஒரு புதிய நடத்தையை கற்றுக் கொள்ளும் திறன் கொண்டவர், ஒரு முடிவை எடுப்பது, ஒரு சவாலை எடுப்பது, ஒரு குறைபாட்டை நீக்குவது… மக்கள் உடல் ரீதியாகவும் / அல்லது மன ரீதியாகவும் ஏழைகளாக இருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் யாரும் தங்கள் சொந்த சக்தியை எங்களுக்குக் கற்பிக்கவில்லை உள்ளே.
4. ஒரு ஒத்திசைவான வாழ்க்கைக்கான பாதையில் முதல் படி மன-உடல் நல்லிணக்கம், ஏனென்றால் அதில் நமக்கு மரியாதை இருக்கிறது.
5. மன-உடல் நல்லிணக்கத்தை அடைய நிலையான மற்றும் உள் வலிமை தேவைப்படுகிறது மற்றும் உள் வலிமை என்பது சுய கவனத்தின் விளைவாகும்.
6. மன-உடல் நல்லிணக்கம், உள் உரையாடல், சுய கவனம் மற்றும் உள் ஆய்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு நேரடி உறவு உள்ளது…
7. சுவாசம், தளர்வு மற்றும் தினசரி தியான நுட்பங்கள் மூலம் உடல்-மன ஒற்றுமையை அடைய முடியும்…
8. சுவாசத்திற்கும் ஒரு நபர் இருக்கும் உணர்ச்சி நிலைக்கும் இடையே ஒரு நெருக்கமான உறவு உள்ளது. (நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட நபராக இருந்தால், உங்கள் சுவாசம் ஒழுங்கற்றதாகிவிடும்; ஆனால் உங்கள் மனநிலை அமைதியாக, அமைதியாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசம் வழக்கமானதாகிவிடும். நீங்கள் அமைதியாக, அமைதியாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை ஒழுங்கற்றதாக மாற்ற முயற்சித்தால், விரைவில் நீங்கள் பதட்டமாகவும் பதட்டமாகவும் இருப்பீர்கள், எதிர்மாறும் உண்மைதான்.)
9. நெருக்கடியில் இருக்கும் ஒரு உலகத்திற்கு சிறந்த பதில் ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் காணப்படுகிறது.
10. இந்த திட்டத்தை நிறைவேற்றுவதில் ஏற்பட்ட அனுபவத்தின்படி, அதைப் பின்பற்றுபவர்களில் பெரும்பாலோர் தங்களது அன்றாட நடவடிக்கைகளின் ஒரு பகுதியாக சுவாசம் மற்றும் மன-உடல் தளர்வு ஆகியவற்றின் நுட்பங்களை இணைத்துக்கொள்ள முடியும் என்பதை உணர சிறிது நேரம் தேவைப்படுகிறது.
