புதிய ஆண்டுடன், பெரும்பாலான மக்கள் புதிய குறிக்கோள்களையும் குறிக்கோள்களையும் அமைத்துக்கொள்கிறார்கள், முதலில் உற்சாகத்துடன், நீங்கள் செல்கிறீர்கள், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உற்சாகம் பாதியிலேயே சென்று நீங்கள் வெளியேறுகிறீர்கள், ஒரு ஜோடி நீடித்தது அதிகபட்சம் மாதங்கள். புதிய ஆண்டில் நாங்கள் சொல்வது போல், இது வேறு எந்த நேரத்திலும் அல்லது சூழ்நிலையிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.அது உங்கள் விஷயமா?
பல வாசகர்கள் எனக்கு எளிதாக எழுதியுள்ளனர், அவர்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க விரும்புகிறார்கள், விஷயங்களை பாதியிலேயே விடக்கூடாது என்று கூறியுள்ளனர். நான் ஒரு விடாமுயற்சியுள்ள மனிதனாக இருப்பதற்கு அதிர்ஷ்டசாலி, ஏதாவது என் தலையில் ஏறும் போது நான் அதைப் பெறும் வரை நான் நிறுத்த மாட்டேன், ஆனால் என்னால் செயல்படுத்த முடியவில்லை என்று தோன்றும் விஷயங்கள் உள்ளன என்பதும் உண்மைதான், நான் ஆரம்பிக்கிறேன், பின்னர் நான் வெளியேறுகிறேன். என்ன வேறுபாடு உள்ளது? அதில் தீர்வு இருக்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன், சிலர் ஏன் ஆம், மற்றவர்கள் இல்லை? என்னை விடாமுயற்சியுடன், எனக்கு தேவையான அனைத்தையும் பெற என்ன செய்கிறது? உங்களால் இதை எப்படி செய்ய முடியும்?
பதில் அதே கேள்வியில் உள்ளது, நான் விரும்பும் அனைத்தையும் நான் விரும்புகிறேன். ஏனென்றால் அது என் தலையில் சிக்கியுள்ளது, எல்லா விலையிலும் நான் அதை விரும்புகிறேன் என்று முடிவு செய்துள்ளேன், அதைப் பெறுவதற்கு எதை வேண்டுமானாலும் செய்கிறேன். நான் முடிக்கும் விஷயங்களுக்கும், எனக்குக் கிடைக்காத விஷயங்களுக்கும் உள்ள வித்தியாசம் இதுதான். இது உங்களுக்கும் நடக்கும். நீங்கள் அடைந்த எல்லாவற்றையும், நீங்கள் முன்மொழிந்த மற்றும் முடித்த எல்லாவற்றையும் பற்றி சிந்திக்க ஒரு கணம் நிறுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு முறை முடிந்தால், நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் நீங்கள் செய்ய முடியும், ஆனால் நீங்கள் விரும்ப வேண்டும்.
அது எளிதானது அல்ல, நிச்சயமாக (இல்லையெனில் நான் இப்போதே தூய்மையான தசையாக இருப்பேன், அதற்கு பதிலாக நான் சில உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் என்று என்னிடம் கூறுவேன்…: டி), ஆனால் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த நீங்கள் ஏதாவது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம் மற்றும் விடாமுயற்சியை மேம்படுத்துவதற்காக:
- ஸ்மார்ட் நோக்கங்கள் அல்லது குறிக்கோள்களை அமைக்கவும்: குறிப்பிட்ட, யதார்த்தமான, ஒரு காலக்கெடுவுடன் மற்றும் நீங்கள் அளவிட முடியும், நீங்கள் அதை எப்போது அடைந்தீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இதற்கு முன்பு நான் உங்களுக்கு வழங்கிய உதாரணம், "இந்த ஆண்டு நான் அதிக உடற்பயிற்சி செய்கிறேனா என்று பார்ப்போம்" என்பது நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை. மாற்று: "இந்த ஆண்டு நான் வாரத்தில் 3 நாட்கள் 30 நிமிட யோகா செய்யப் போகிறேன்".
- உங்கள் நோக்கத்தை நீங்கள் செய்ய எளிதான மைக்ரோ படிகளாகப் பிரிக்கவும், குறிப்பாக முதல் கடினமானவை. அதே எடுத்துக்காட்டுடன் தொடர்ந்தால், நான் எந்த நாட்களைச் செய்யப் போகிறேன் என்பதை தீர்மானிப்பதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி நிலையத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ இருந்தால், எல்லாவற்றையும் தயார் செய்ய டிவிடிகள் அல்லது வீடியோக்களைத் தேடுவதன் மூலம் தொடங்கலாம்.
-நேரத்தை உருவாக்கி நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். அடிப்படை, அதை முன்னுரிமையாக்குங்கள், உங்களுக்குத் தேவையான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். உதாரணமாக, வியாழக்கிழமை பிற்பகல்களில் எனக்கு நடன வகுப்புகள் உள்ளன, நான் அதை விரும்புகிறேன், அது எனக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கிறது, நான் அதை மாற்றவில்லை. எனவே, ஒவ்வொரு வியாழக்கிழமை பிற்பகலிலும் நான் அவர்களை பிஸியாக வைத்திருக்கிறேன், நான் அதை கேள்வி கேட்கவில்லை. நான் ஏதாவது விதிவிலக்கு செய்திருக்கிறேனா? ஆம், நிச்சயமாக, ஆனால் சில.
- உந்துதலைக் கண்டறியவும். ஒரு திட்டத்தைத் தொடங்குவதும் அதைச் செயல்படுத்துவதும் நிறைய உந்துதல்களை உருவாக்குகிறது என்றாலும், உங்களைத் தூண்டும் தெளிவான விஷயங்கள் உங்களிடம் இருப்பதும் முக்கியம், இதனால் அவற்றை உங்கள் இலக்கிற்குப் பயன்படுத்தலாம். நோக்கத்தை நிறைவேற்ற ஒரு முக்கியமான காரணத்தைக் கொண்டு தொடங்குங்கள், இது ஒரு காரணத்தைத் தொடர உங்களைத் தூண்டுகிறது.
-ஒவ்வொரு முடிவையும் எவ்வளவு சிறியதாகக் கருதினாலும் அதைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மிகவும் எளிமையான ஒன்று, நிச்சயமாக நீங்கள் செய்யாதது (சில சமயங்களில் நான் யதார்த்தமாக இருக்கக்கூடாது), நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் மற்றும் அவற்றைக் கொண்டிருக்கும்போது கிடைக்கும் முடிவுகளைக் கொண்டாடுங்கள். நீங்கள் அதைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள், ஏனென்றால் கொண்டாடுவது வாழ்க்கையில் முக்கியமானது, இது உங்களைப் பின்னால் தட்டுவது போன்றது, மேலும் இது உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் நீங்கள் உணருவது நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் நன்றாக இருப்பதை பொறுப்பேற்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் தொடர்ந்து செல்ல உங்களுக்கு அதிக ஊக்கமும் உந்துதலும் இருக்கும். உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைத்து, உங்களைத் தூண்டும் விஷயங்களைப் படிக்கவும் அல்லது கேட்கவும். ஜிக் ஜிக்லர் நன்றாக சொன்னது போல் “உந்துதல் நீடிக்காது என்று மக்கள் அடிக்கடி கூறுகிறார்கள். சரி, குளிப்பதும் இல்லை - அதனால்தான் தினமும் பரிந்துரைக்கிறோம் ”
டோனி ராபின்ஸின் பிரதிபலிப்புடன் நான் முடிவுக்கு வர விரும்புகிறேன், சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு பயிற்சியாளரை நீங்கள் அறிவீர்கள், அவர் உங்களை நம்புவது சாத்தியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, சாத்தியமான செயலுக்கு வழிவகுக்கிறது, செயல் முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் முடிவுகள் உங்களை நம்புவதற்கு வழிவகுக்கும். முழுமையான சுழற்சி உங்களை நம்புவதன் மூலம் தொடங்குகிறது.
உங்களை நம்புங்கள் -> ஆற்றல்-> நடவடிக்கை-> முடிவுகள்–> உங்களை நம்புங்கள்
அதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
