உலகெங்கிலும் 10 நாடுகளில் ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் நடத்திய ஆய்வில், 2% பெண்கள் மட்டுமே தங்களை அழகாக கருதுவதாக பதிலளித்தனர். இது ஒரு கேள்விக்குறியை விட்டுச்செல்கிறது : உலகில் அழகான பெண்கள் குறைவாகவே இருக்கிறார்களா அல்லது நம்மைப் பற்றிய நமது உணர்வுகள் மிகக் குறைவான நேர்மறையானவையா? அதைப் பிரதிபலிப்பது நல்லது…
நாங்கள் அழகாகவும், கவர்ச்சியாகவும், கவனத்தை ஈர்க்கவும் விரும்புகிறோம், நம்முடைய உடல் தோற்றத்திற்காக, நாம் பார்க்கும் விதத்திற்காக நம்மை மதிக்கிறோம்… இது குறிப்பாக பெண்கள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவான மற்றும் இயற்கையான பழக்கமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் தோற்றத்தில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாதபோது என்ன நடக்கும் உடல்? நீங்கள் மிகவும் கொழுப்புள்ளவர், நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை, போதுமான உயரம், கவர்ச்சிகரமானவர் என்று நினைக்கும் போது என்ன நடக்கும்? இது உங்களுக்கு எப்படி உணர்த்துகிறது? நிச்சயமாக நன்றாக இல்லை. இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், தொடர்ந்து படிக்கவும், உங்களிடம் ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது.
மிகவும் அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் தோற்றமளிக்கும் சமீபத்திய அழகு குறிப்புகள் அல்லது சமையல் குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்குவதற்கு பதிலாக, இப்போது நீங்கள் இருப்பதைப் போல மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஊக்குவிப்பேன். ஆமாம், நீங்கள் அதைப் படிக்கும்போது… மாற்றுவதற்கு எதுவுமில்லை, உங்களில் "மேம்படுத்துவதற்கு" எதுவுமில்லை, உங்களிடம் எந்தத் தவறும் இல்லை, நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள், உங்களைப் போலவே பரிபூரணமாக இருக்கிறீர்கள், இது உங்கள் வாழ்க்கையை உண்டாக்கும் எதிர் பற்றிய உங்கள் நம்பிக்கைகள் கடினம்... மேலும் நீங்கள் விரும்பினால் உங்களைப் பற்றிய அம்சங்களை மாற்ற வேண்டாம் என்று நான் சொல்லவில்லை, நான் சொல்வது என்னவென்றால், உங்களைப் போலவே உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்றால் மாற்ற விரும்புவதற்கான காரணங்களை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.
உங்கள் மனதைச் சுற்றியுள்ள எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தொடங்குங்கள், நீங்கள் கொழுப்பு என்று நீங்களே சொல்லும்போது, நீங்கள் உயரமாக இருக்க வேண்டும், நேராக மூக்கு வைத்திருக்க வேண்டும்… சில பொதுவான எண்ணங்கள் இருக்கலாம்: "நான் என்னைப் போலவே நல்லவன் அல்ல", "நான் செய்ய வேண்டும் மற்றவர்களைப் போல தோற்றமளிக்கும் "," நான் அந்த மாதிரியைப் போல தோற்றமளித்தால் நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன் "," நான் மெல்லியதாக இருந்தால் நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன் "," என்னைப் பற்றி மற்றவர்கள் நன்றாக உணர நான் விரும்புகிறேன் "," எனக்கு மற்றவர்களின் ஒப்புதலும் புகழும் தேவை "… "மறுக்கமுடியாத உண்மைகள்" என்று தோன்றக்கூடிய இந்த எண்ணங்கள் உங்களை மிகவும் மோசமாக உணரக்கூடும், மேலும் நீங்கள் விரும்புவதைத் தடுக்கலாம், மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். முக்கிய நம்பிக்கைகளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அவற்றைக் கேள்வி கேளுங்கள், இதன் மூலம் உண்மை என்ன என்பதைக் கண்டறியலாம். உங்கள் நம்பிக்கைகளுடன் பணியாற்ற பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம், இது சில எளிய கேள்விகள் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன்,பெஸ்ட்செல்லரின் ஆசிரியரான பைரன் கேட்டியால் ஈர்க்கப்பட்டு, "எனக்கு உங்கள் காதல் தேவை, அது உண்மையா?" (ஆங்கிலத்தில்).
உதாரணமாக, " என்னைப் பற்றி நன்றாக உணர நான் அழகாக கருதப்பட வேண்டும் " என்ற நம்பிக்கையை கேள்விக்குள்ளாக்குவோம்.
உங்களை நன்றாக உணர மற்றவர்கள் உங்களை அழகாகக் கருதுவது முழுமையான உறுதியுடன் உண்மை என்பதை நீங்கள் அறிய முடியுமா? நீங்கள் எப்போதாவது கேள்வி எழுப்பியிருக்கிறீர்களா?
உங்களை நன்றாக உணர மற்றவர்கள் உங்களை அழகாகக் கருத வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், செயல்படுகிறீர்கள்? அதைக் கவனியுங்கள். நிச்சயமாக பாதுகாப்பற்ற, ஆர்வமுள்ள, அழகாக இருக்க அழுத்தம். இது உங்களை தொடர்ந்து ஒப்பிட்டுப் பார்க்கவும், மற்றவர்களைப் போல தோற்றமளிக்கவும், அழகின் ஸ்டீரியோடைப்களில் பொருந்தும்படி உங்களை "மேம்படுத்தவும்" உங்களை வழிநடத்துகிறது, உங்களை நீங்களே விமர்சிக்கிறீர்கள், உங்களுடன் ஏதோ சரியாக இல்லை என்று உங்களை உணரவைக்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்களை தனிமைப்படுத்தலாம், நீங்கள் பின்வாங்கலாம். நீங்கள் யார் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியாது, ஏனென்றால் மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் அழகாக கருதப்பட வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களிடம் இல்லையென்றால் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள், செயல்படுவீர்கள்? ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு எடையை நீங்களே எடுத்துக் கொள்வீர்கள், மற்றவர்களின் முன்னிலையில் நீங்கள் ஓய்வெடுப்பீர்கள், மற்றவர்களின் கருத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள், வேடிக்கையாக இருப்பதற்கும், அனுபவிப்பதற்கும், நீங்களாக இருப்பதற்கும் நீங்கள் சுதந்திரமாக உணருவீர்கள்.
கேள்விகளுக்கு நீங்கள் நேர்மையாக பதிலளித்திருந்தால், உங்கள் மனநிலை சிந்தனையுடன் மற்றும் இல்லாமல் மாறுபடுகிறது என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க முடிந்தது. சிந்தனையுடன் கவலை, பதற்றம், மன அழுத்தம் உள்ளது, சிந்திக்காமல் அதிக இன்பம், நீங்களாக இருக்க அதிக சுதந்திரம் இருக்கிறது. உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றவர்களின் கருத்தை எவ்வாறு சார்ந்தது அல்ல என்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியுமா? இது ஒரு நல்ல செய்தி, ஏனென்றால் மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், இது ஒரு சிறந்த வெளியீடு.
பைரன் கேட்டி அசல் சிந்தனையை மாற்றியமைக்க பரிந்துரைக்கிறார், இது நம் மனதை விரிவுபடுத்தவும், முன்னர் பார்த்திராத விருப்பங்களைக் காணவும் அனுமதிக்கும். அதை செய்ய பல வழிகள் உள்ளன.
The மாறாக, சிந்தனையை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் நாங்கள் தொடங்குவோம்: "என்னைப் பற்றி நன்றாக உணர நான் அழகாக கருதப்பட தேவையில்லை" இது உண்மையாக இருக்கக்கூடும் என்பதற்கு உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையான உதாரணங்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா? எடுத்துக்காட்டாக, பெரியவர்களின் நம்பிக்கைகளை இன்னும் "ஒருங்கிணைக்காத" மிகச் சிறிய குழந்தைகளைப் பாருங்கள், அவர்களின் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது தெரியாது, அல்லது அவர்களது சகாக்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள், அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள், சரியானவர்கள் என்று நினைக்கிறார்கள் அவர்கள் இருப்பது போலவே, இந்த நேரத்தில் விளையாடுவதிலும் அனுபவிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
Contra மற்றொரு முரண்பாடான சிந்தனை "என்னைப் பற்றி மோசமாக உணர நான் அழகாக கருதப்பட வேண்டும்." உதாரணங்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் மதிப்பு மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வு நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் பொறுத்து இருக்கும்போது நீங்கள் எப்படி மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்று பார்க்க முடியுமா? மற்றவர்களின் கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு வாழ்வது எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் பார்க்க முடியுமா? உங்களை உணர வைக்கும் அழுத்தம்?
Us நம்மைப் பற்றிய சிந்தனையைத் திருப்புவது நல்லது: "என்னைப் பற்றி நன்றாக உணர நான் என்னை அழகாகக் கருத வேண்டும்" உங்களைப் போலவே உங்களை அழகாகக் கருதினால், உங்கள் அதிக எடையுடன், உங்கள் உயரத்துடன், உங்கள் உடலின் வடிவத்துடன், இப்போது உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது எதுவாக இருந்தாலும், உங்களை அழகாகக் கருதினால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்களா? உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டால், உங்களைப் போலவே உங்களை மதிக்க முடியும், மற்றவர்கள் அதைப் பார்க்காவிட்டாலும் கூட, உங்கள் தனித்துவத்தின் அழகை அடையாளம் காண முடியுமா? நீங்கள் அதைப் பார்க்கலாமா? உங்களுடன் நல்ல, பாதுகாப்பான மற்றும் நம்பிக்கையுடன் உணர நீங்கள் மற்றவர்களின் கருத்துக்களை மாற்றவோ கட்டுப்படுத்தவோ தேவையில்லை, ஆனால் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த நம்பிக்கைகளை கேள்விக்குட்படுத்த வேண்டுமா…?இவ்வளவு ஆற்றலைச் செலுத்துவதற்கும், மற்றவர்களின் அங்கீகாரத்தைப் பெறுவதற்கும் உங்களை அணிந்துகொள்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றிய அனைத்து நம்பிக்கைகளையும் கேள்விக்குள்ளாக்குவதற்கும், நீங்கள் எவ்வளவு தனித்துவமான மற்றும் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை மீண்டும் கண்டுபிடித்து மதிப்பிடுவதற்கும் அந்த சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள், அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். நீங்கள் பல ஒப்பீடுகள், ஒரே மாதிரியானவை மற்றும் நம்பிக்கைகளை கேள்வி கேட்க வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது. உங்கள் சொந்த அழகை நீங்கள் அங்கீகரிக்கவில்லை, மதிக்கவில்லை, உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொண்டால், மற்றவர்கள் அவ்வாறு செய்வார்கள் என்று எப்படி எதிர்பார்க்கலாம்? இது உங்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது, நீங்கள் அதைப் பாராட்டுவீர்கள்.
