'அட்ரோபோபியா' பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது போதுமானதாக இல்லை, வேலையிலும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் நாம் செய்யும் செயல்களில் அபூரணராக இருக்க வேண்டும் என்ற தீவிர பயம். வழக்கமாக மிகவும் புத்திசாலித்தனமான நபர்களிடமிருந்தும், பெண்களில் அடிக்கடி நிகழும் இந்த பயம் உங்களை 'உங்கள் மிகப்பெரிய விமர்சகராக' ஆக்குகிறது, ஏனெனில் சிறந்து விளங்குவதைத் தாண்டி, இது உங்களை ஆவேசத்திற்கு இட்டுச் செல்கிறது, உறவுகளுக்கும்கூட சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது மற்றவர்கள் உங்கள் சுயமரியாதையை குறைக்கிறார்கள். இந்த வகையான பரிபூரணவாதத்தில் நீங்கள் உங்களை அடையாளம் கண்டுகொண்டால், போதுமானதாக இருக்காது என்ற பயத்தை நீங்கள் வெல்லும் வரை அங்கிருந்து வெளியேற போராடுங்கள்.
உங்கள் வேலை வாழ்க்கையில் போதுமானதாக இருக்காது என்ற பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
மயக்கத்தில் இருக்கும் பெண்களுக்கு மிகப் பெரிய பயம் நம் சொந்த பிரகாசத்திற்கு என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆமாம் அன்பே நண்பரே, நீங்கள் அதைக் கேட்கிறீர்கள். கவனத்தை ஈர்ப்பது, வெளியே நிற்பது மற்றும் நம் கண்களை நம்மீது நிலைநிறுத்துவது என்ற எண்ணத்தில் நாங்கள் பயப்படுகிறோம். தீர்ப்பு வழங்கப்பட வேண்டும் என்ற எண்ணத்தால் நாங்கள் பயப்படுகிறோம், அதற்காகவே நாம் அறியாமலே கவனிக்க முயற்சிக்கிறோம், இது எங்கள் பயிற்சியிலும், வழிகாட்டலிலும் முதலீடு செய்யக்கூடாது என்று வழிநடத்துகிறது… இயற்கையாகவே, இது தொழில்முறை வெற்றியைக் குறைத்து, நம்மை முற்றுகையிட வழிவகுக்கிறது.
கடுமையான சுயவிமர்சனத்தின் காரணமாக பல பெண்களுக்கு நல்ல சுயமரியாதை இருப்பதைத் தடுக்கும் தீவிர பரிபூரணத்தை நாம் இதில் சேர்த்தால், போதுமானதாக இல்லை / செய்யவில்லை / போதுமானதாக இல்லை என்ற நிரந்தர பயத்தில் விழும் அபாயம் உள்ளது. எல்லாவற்றையும் உங்கள் பக்கத்தில் வைத்துக் கொண்டால், நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், யாரும் சரியானவர் அல்ல என்பதையும், நீங்கள் இருக்க வேண்டிய கடமை இல்லை என்பதையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் போதுமானதாக இருக்காது என்ற பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
போதுமானதாக இல்லை என்ற பயத்தை சமாளிக்க பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களின் வழக்கமான பண்புகளில் ஒன்று, அவர்கள் என்ன கஷ்டப்படுகிறார்கள் என்பதை மறுப்பது. எல்லாம் சரியாக நடப்பது போல அவர்கள் மற்றவர்களிடம் நடந்து கொள்கிறார்கள், அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் இல்லை, உண்மையில் அவர்கள் பரிபூரணமாக இருக்க மாட்டார்கள் என்ற பயத்தினாலும், தொடர்ச்சியான சுய நிந்தையினாலும் உருவாகும் அதிக அளவு மன அழுத்தத்தை அவர்கள் எப்போதும் பதட்டமாக இருக்க வழிவகுக்கிறது.
தாய், மகள், சகோதரி, நண்பர், தோழர் அல்லது உங்கள் வீட்டுப் பணிகள் போன்ற உங்கள் வேலைகளுக்கு உங்கள் முழுமை தேவையில்லை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிதானமாக இருங்கள், நீங்கள் வேறொருவரிடம் கோருவதை விட உங்களை ஒருபோதும் கோர வேண்டாம், நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுவதை அடையாளம் கண்டு உங்களை வாழ்த்துங்கள். உங்கள் பணி வாழ்க்கை குறித்து முந்தைய பகுதியில் நான் கூறியது போல், உங்கள் சுயமரியாதை உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் செயல்படுகிறது. உங்கள் சுய நிந்தனை உங்கள் சுயமரியாதையை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்றாலும், உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மகிழ்ச்சியாக இருக்க போதுமானதாக இருக்காது என்ற பயத்தை நீங்கள் வெல்ல வேண்டும்.
பல புத்திசாலி மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான பெண்களை பாதிக்கும் போதுமானதாக இல்லை என்ற பயத்தை போக்க வேலை செய்யுங்கள். இந்த பயம் உழைக்கும் வாழ்க்கை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இரண்டையும் பாதிக்கிறது, இது ஒரு பெரிய தொகுதியை உருவாக்குகிறது, இது அதிக அளவு சுய தேவை காரணமாக நமது சாதனைகளை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கிறது, மேலும் நமது சுயமரியாதையையும் குறைக்கிறது. எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் சிறந்தவராக இருக்கத் தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களை யாருடனும் ஒப்பிடுங்கள். உங்களை உங்களுடன் ஒப்பிட்டு, 'உங்கள் சொந்த வேகத்தில்' உங்களை மேம்படுத்துவது மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆறுதலானது.
"வறுமை அல்லது நாடுகடத்தல், சிறை அல்லது மரணத்திற்கு நாம் பயப்படக்கூடாது. நீங்கள் பயப்பட வேண்டியது பயமே ”ஃபிரிகியாவின் எபிக்டெட்டஸ்.
