பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நாளைத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் செய்யும் முதல் விஷயம், படுக்கையில் இருந்து கூட வெளியேறாமல், அவர்கள் காத்திருக்கும் பல விரும்பத்தகாத விஷயங்களைப் பற்றி புகார் செய்வது மற்றும் சிந்திப்பது: வேலை, தீர்க்க வேண்டிய பிரச்சினைகள், சமாளிக்க கடினமான நபர்கள், செலுத்த வேண்டிய பில்கள் உடனே அவர்கள் சொல்கிறார்கள்: "ஒரு கடினமான நாள் எனக்கு காத்திருக்கிறது", நாள் முடிவில் அவர்களுக்கு என்ன கிடைக்கும்? ஒரு கடினமான நாள்.
ஏன்? ஏனென்றால் அவர்கள் விழித்ததிலிருந்து அவர்கள் தங்களை இப்படி முடிவுக்குக் கொண்டுவந்தார்கள்.
அது நீங்கள் என்றால் , இந்த வகையான எண்ணங்களுடன் நீங்கள் உற்சாகத்துடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் எழுந்திருக்க விரும்புவீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? நிச்சயமாக இல்லை.
நடக்கும் ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், அவை உங்களைத் தொடர்ந்து தூங்க வைக்கச் செய்யும், ஆனால் உங்களால் "நிறைவேற்ற வேண்டிய கடமைகள்" இருப்பதால் முடியாது என்பதால், நீங்கள் ஒரு மோசமான மனநிலையில் எழுந்து, சோம்பலாக, சோர்வாக, "மற்றொரு நாள்" வாழ முயற்சிக்கிறீர்கள், உங்களுக்குக் காத்திருக்கும் எதிர்மறையான அனைத்தையும் உங்கள் மனதில் மீண்டும் உருவாக்கி, எல்லாவற்றையும் தானாகவே செய்கிறீர்கள்.
இன்றைய நிலவரப்படி நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்:
1.- தூங்கச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் படுக்கையில் நீட்டும்போது, இந்த நாள் முழுவதும் நீங்கள் அனுபவித்த குறைந்தது 5 நேர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்து, அவற்றைப் புதுப்பித்து, அந்த தருணங்களை அனுபவிக்கவும். இதைச் செய்வதன் மூலம், முதலில், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், இது உங்களுக்கு மிகவும் சாதகமான விஷயங்களைக் கொண்டு வரும், இரண்டாவதாக, உங்கள் அடுத்த நாளை அதிக உற்சாகத்துடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் தொடங்க மனதளவில் உங்களை தயார்படுத்துகிறீர்கள்.
2.- நாளை மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் எழுந்தவுடன், மனதளவில் சொல்லுங்கள்: "இன்று ஒரு சிறந்த நாள், பல நேர்மறை மற்றும் இனிமையான ஆச்சரியங்கள் எனக்குக் காத்திருக்கின்றன. " ஒவ்வொரு காலையிலும் நீங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களால் உங்கள் மனதை நிரப்புவதற்கு முன்பு, இனிமேல், அதை நிரப்புவீர்கள், ஆனால் நேர்மறையான எண்ணங்களுடன்.
3.- பின்னர் எழுந்து, ஒரு ஜன்னலைத் தேடுங்கள், திறந்த கரங்களுடன், வானத்தை நோக்கி, பின்வருவனவற்றைச் சொல்லுங்கள்: “இன்று நான் திறந்த மற்றும் வரவேற்பைப் பெற்றுள்ளேன், இந்த நாள் எனக்கு கிடைத்த அனைத்து நல்ல மற்றும் அற்புதமான விஷயங்களுக்கும், நன்றி, நன்றி, நன்றி”. நீங்கள் சொல்லும் போது நிறைய உணர்ச்சிகளை இடுங்கள், நீங்கள் சொல்லும் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் உணர்கிறீர்கள்.
4.- உட்கார்ந்து உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து நல்ல விஷயங்களுக்கும் நன்றியுடன் இருங்கள்: நீங்கள் ஆழ்ந்த நன்றியுணர்வைக் கொண்ட 10 விஷயங்களின் எழுதப்பட்ட பட்டியலை உருவாக்குங்கள், அது இருக்கக்கூடும், நீங்கள் எழுந்திருக்கும் கதிரியக்க சூரியனுக்கு, காலை காற்று, நீங்கள் தூங்கிய படுக்கை, நீங்கள் அணியும் உடைகள், உங்களிடம் உள்ள பணம், உங்கள் கூட்டாளியின் அன்பு, எழுந்து இந்த புதிய நாளை வாழ முடிந்தது, சுருக்கமாக, வாழ்க்கை நமக்கு அளிக்கும் பல இனிமையான விஷயங்கள்.
லூயிஸ் ஹே தனது " உங்களால் உங்கள் வாழ்க்கையை குணமாக்க முடியும் " என்ற புத்தகத்தில், கண்களைத் திறக்காமல் எழுந்தவுடன், அவள் கொடுத்த அமைதியான தூக்கத்திற்கு படுக்கைக்கு நன்றி கூறுகிறாள், பின்னர் கண்களை மூடிக்கொண்டு அவள் 10 நிமிடங்கள் செய்யாமல் இருக்கிறாள் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள எல்லா நன்மைகளுக்கும் நன்றி சொல்ல மற்றொரு விஷயம்.
நான் எழுத விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் இந்த வழியில் நான் என் வாழ்க்கையில் நல்ல எல்லாவற்றையும் இணைக்கிறேன், என் சொற்கள் பிடிக்கப்பட்டன என்பதோடு, அவற்றை மீண்டும் பார்க்கும்போது, நான் எழுதிய எல்லாவற்றிலும் ஆச்சரியப்படுகிறேன். இங்கே உங்களுக்கு இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன, நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள், முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்கும் நேர்மறையான, இனிமையான மற்றும் நல்ல எல்லாவற்றிற்கும் நன்றியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
நான் உங்களுக்கு இன்னொரு உதவிக்குறிப்பைக் கொடுக்கிறேன், நீங்கள் நன்றி சொல்லும்போது, உங்களிடம் இன்னும் இல்லாததற்கும், விரும்புவதற்கும் நன்றி, ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே இருந்ததைப் போலவே செய்யுங்கள்.
உதாரணமாக:
நிச்சயமாக, உலகில் உள்ள எல்லா உணர்வுகளையும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அது அப்படியானது என்று நம்புங்கள், விரைவில் நீங்கள் எழுதியது உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி நடக்கிறது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
5.- நேர்மறையான உறுதிமொழிகளை எழுதுங்கள். நான் அழைத்தவுடன் உங்கள் "நன்றியுணர்வு பட்டியலை" நீங்கள் செய்தவுடன், ஒரு நோட்புக்கை எடுத்து ஒரு நேர்மறையான அறிக்கையை குறைந்தது 20 தடவைகள் மீண்டும் சொல்லுங்கள், நீங்கள் அதை எழுதும்போது மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படும்.
நான் உங்களுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகளைத் தருகிறேன்:
இந்த அறிக்கைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை முதலில் நம்புவது கடினம் எனில், எழுதுவதன் மூலம் தொடங்கவும்: "நான் இதை நம்பத் தேர்வு செய்கிறேன்… (மேலும் அறிக்கை)"
அல்லது "நான் அதை நினைக்க தேர்வு செய்கிறேன்… (மேலும் அறிக்கை)"
இதைச் செய்வது உங்கள் மனதை நேர்மறையான விஷயங்களுடன் ஊட்ட உதவுகிறது, மேலும் இன்று வரை நீங்கள் வைத்திருந்த நாட்களை விட வேறு ஒரு நாளைக் கொண்டிருப்பதற்கு நீங்கள் உங்களை நிரலாக்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
6.- உங்கள் குறிக்கோள்களை எழுதுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அதிகம் விரும்புகிறீர்கள். முதல் நபரிடமும், பதட்டமான மற்றும் உறுதியானவையாகவும், உங்கள் இலக்கை அடைய விரும்பும் குறிப்பிட்ட தேதியிலும் எழுதுங்கள். இதை தினமும் செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் விரும்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் குறிக்கோள்களை இழக்காதீர்கள்.
முற்றிலும் ஊக்கமளிக்காத பலர், அவர்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதைச் செய்யாததால், அவர்கள் "செய்ய வேண்டும்" என்று பெரும்பாலானவர்கள் சொல்வதை மட்டுமே பின்பற்றுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் இதயம் உண்மையில் விரும்புவதை அல்ல. அவர்களில் ஒருவராக இருந்து உங்கள் கனவுகளுக்காக போராடத் தொடங்க வேண்டாம், இது தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல வழியாகும்.
ஒருவேளை, முதலில், நான் இப்போது முன்மொழிகின்ற அனைத்தையும் செய்வது உங்களுக்கு சுலபமாக இருக்காது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதைச் செய்யப் பழக்கமில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஆறில் ஒன்றை மட்டுமே தொடங்கினால், வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
இந்த பயிற்சிகளைச் செய்ய ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் ஒதுக்குங்கள், இது குறைவாக ஆகலாம், இவை அனைத்தும் நீங்கள் செய்யும் நடைமுறை மற்றும் நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்தது. தேவைப்பட்டால், ஒரு மணிநேரம் அல்லது அரை மணி நேரம் சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள், எனவே உங்களுக்கு எந்தவிதமான காரணங்களும் இல்லை.
பின்னர், நீங்கள் ஏற்கனவே அதைச் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தைச் சேர்க்கலாம்: உடற்பயிற்சி, ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள், உங்கள் உற்சாகத்தைத் தூண்டும் இசையைக் கேளுங்கள், உண்மையில் பிந்தையது இப்போது செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன்.
இது உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை ஆபத்தில் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அல்லது நீங்கள் கஷ்டப்படுவதும் இல்லை, மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ்வது உங்களை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது.
நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அது எவ்வாறு சென்றது என்று சொல்லுங்கள் என்று நம்புகிறேன்.
