கவலையைத் தணிக்க நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய 5 பகுதிகள்

பதட்டமில்லாமல் இருக்க நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான 5 பகுதிகளைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும் மன அமைதியைப் பெறுங்கள்!

உங்கள் மினி-பாடத்திற்கு வருக “நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய 5 பகுதிகள்

கவலையைத் தணிக்க ”, இதில் நீங்கள் அமைதியான மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கையை விரும்பினால் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய மிகவும் பொருத்தமான பகுதிகள் யாவை நான் உங்களுக்கு விவரிக்கிறேன்.

பதட்டமில்லாமல் இருப்பதில் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆர்வமாக இருந்தால், உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளலாம், மேலும் நீங்கள் என்ன நினைக்க வேண்டும், உணர விரும்புகிறீர்கள் என்பதை கூட தீர்மானிக்க முடியும் என்றால், பின்வரும் பக்கங்களில் உங்களுக்கு வழங்கப்படும் ஆலோசனைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

என் பெயர் கில்லர்மோ மென்டோசா வெலெஸ், நான் குடும்ப மருத்துவம் மற்றும் உளவியலில் மருத்துவ நிபுணர், மன ஆரோக்கியத்தில் மாஸ்டர், மனநல மருத்துவர் மற்றும் லோகோ தெரபியில் டிப்ளோமா.

ஆரம்பத்தில் இருந்தே இதை தெளிவுபடுத்த விரும்புகிறேன், ஏனெனில் ஏராளமான தகவல்கள் வலையில் பரவுகின்றன, அங்கு அவர்கள் பல உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளைக் குறிப்பிடுகிறார்கள், மேலும் இவர்களில் பலர் இப்பகுதியில் வல்லுநர்கள் அல்ல, அல்லது ஆன்லைனில் சில விஷயங்களைப் படித்து ஒரு அறிக்கையைப் பெறுங்கள் வல்லுநர்களாக, ஆனால் பதட்டத்தால் அவதிப்படும் மக்களுடன் பணிபுரியும் பாக்கியத்தை அவர்கள் ஒருபோதும் பெற்றதில்லை.

இதனால்தான் இந்த இலவச அறிக்கையை உங்களிடம் கொண்டு வருகிறேன். அதேபோல், உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு நடைமுறை ஆலோசனையைப் பெறுவீர்கள்.

இந்த அறிக்கைகள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தின் கல்வி மற்றும் சிகிச்சை மூலோபாயத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது இந்த தலைப்பின் பல்வேறு பகுதிகளில் ஏராளமான வலைப்பதிவுகளைப் படிக்கக்கூடிய ஒரு வலைப்பக்கமாகும், மேலும் நீங்கள் மேம்பட்ட படிப்புகளை வாங்கலாம் மற்றும் சிகிச்சைகளின் பயனராக இருக்கலாம் விரிவான அணுகுமுறை.

மேலும் கவலைப்படாமல், பதட்டமில்லாமல் இருக்க நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய 5 பகுதிகளை நான் முன்வைக்கிறேன்.

உங்கள் நண்பர், கில்லர்மோ மெண்டோசா வெலெஸ்

5 ஆர்வத்தை நம்புவதற்கு நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்

நாம் அனைவரும் பதட்டத்தை உணர்ந்திருக்கிறோம். இது முதன்மை உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் பல சந்தர்ப்பங்களில் இது தகவமைப்பு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. கவலை என்பது அச்சுறுத்தல் அல்லது ஆபத்தான நிகழ்வுகளை பயந்து எதிர்பார்ப்பது.

நிச்சயமாக, செயல்பட அடிப்படை கவலை தேவை. அது இல்லை என்றால், ஆபத்துகள் மற்றும் பாதகமான நிகழ்வுகள் குறித்து நாம் அறிந்திருக்க மாட்டோம். பதட்டத்துடன், சிக்கலில் இருந்து வெளியேற அல்லது ஒரு சிக்கலை தீர்க்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

எல்லா வகையான உணர்ச்சிகளையும் போலவே, பதட்டமும் அதன் தகவமைப்பு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. எவ்வாறாயினும், இந்த கவலை மேலும் முன்னேறி, ஒருவரைச் சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்காது, ஆனால் நாம் மிக மோசமாக, அல்லது நிலையான பதட்டத்துடன் சிந்திக்கிறோம், ஒருவர் அமைதியையும் ஸ்திரத்தன்மையையும் இழக்கும்போது, ​​ஒருவர் தலையிட வேண்டும்.

இது அவ்வாறு இருக்கும்போது, ​​பதட்டம் 4 பெரிய குழுக்களாக வெளிப்படும்:

1. அறிவாற்றல் கவலை: மோசமான சூழ்நிலைகள் கற்பனை செய்து, மோசமான விஷயங்கள் நடக்கப்போகின்றன என்ற சோகமான எண்ணங்களைப் போன்ற கவலை எண்ணங்களைக் குறிக்கிறது. எல்லா நேரங்களிலும் சிந்தனையும், சிறிய நிகழ்வுகளைப் பற்றிய கவலையும் உள்ளது.

1. உணர்ச்சி கவலை: பதட்டம், பதட்டம், அமைதியின்மை, ஓடிப்போக ஆசை, சிறைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.

1. சோமாடிக் பதட்டம்: பதட்டம் உடலில் பல வலிகள், தலைவலி, நரம்பியல், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், தூக்கக் கஷ்டங்கள், சோர்வு, மூச்சுத் திணறல், வியர்வை, மார்பு இறுக்கம், டாக் கார்டியா போன்ற பல விஷயங்களுடனும் வெளிப்படும்.

1. நடத்தை கவலை: மோட்டார் அமைதியின்மை, அதிகப்படியான நடைபயிற்சி, கைகள் மற்றும் கால்களின் தொடர்ச்சியான அசைவுகள், எரிச்சல், கோபத் தாக்குதல்கள், மற்றவர்களை நோக்கி ஆக்ரோஷமான நடத்தை போன்ற நடத்தைகள் மூலமாகவும் கவலை வெளிப்படும்.

அடுத்து, அவற்றின் 4 வகைகளில் கவலை அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க சிகிச்சையில் நாங்கள் பொதுவாக வேலை செய்யும் 5 பகுதிகளை குறிப்பிடுவேன். நிச்சயமாக, அதிகமான பகுதிகள் உள்ளன, ஆனால் இந்த 5 அவற்றின் உயர் பொருத்தத்திற்காக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

பகுதி எண் 1

எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு

எல்லா எதிர்மறை உணர்ச்சிகளும் பெரும்பாலும் சில எண்ணங்கள் மற்றும் ஒரு நம்பிக்கை அமைப்புடன் தொடங்குகின்றன என்ற கருத்தை நாங்கள் அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளோம்.

உதாரணமாக, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் சில விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் மற்றவை உங்களுக்கு கோபத்தையும், வேதனையையும் அல்லது சோகத்தையும் தருகின்றன, ஏனென்றால் உங்களுக்காக, உங்கள் நம்பிக்கை மற்றும் சிந்தனை முறைமைக்காக, என்ன நடந்தது என்பது உங்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது; ஆனால் மற்றவருக்கு இது ஒரு மோசமான விஷயம். கர்ப்பம் கண்டறியப்படும்போது இதற்கு ஒரு தெளிவான எடுத்துக்காட்டு; உங்கள் வாழ்க்கை நிலைமை மற்றும் அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, இது உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த செய்தியாக இருக்கலாம் அல்லது மிக மோசமான சோகமாக இருக்கலாம்.

எனவே பதட்டத்தைத் தணிக்க விரும்பும் போது வேலையின் முதல் பகுதி எண்ணங்கள். பொதுவாக, பதட்டத்தில், நபர் மோசமானதாக நினைப்பார், கெட்ட காரியங்கள் நடக்கப்போகின்றன, அவநம்பிக்கை இருக்கிறது, தீர்வு காணப்படவில்லை, மற்றும் நடக்கும் அனைத்தும் பயங்கரமான சூழ்நிலையை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

பொதுவாக, எதிர்மறை மற்றும் சோகமான எண்ணங்களை கையாள மூன்று வழிகள் உள்ளன. முதலாவது கவனச்சிதறல் மூலம். ஒரு கவலையான சிந்தனை வரும்போது, ​​எதிர்மறையான யோசனையைத் தவிர வேறு எதையாவது நோக்கி உங்கள் மனதை வழிநடத்த, உடனடியாக வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள்.

இரண்டாவது வழி சிந்தனையை மாற்றுவது. வரையறையின்படி, ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தை மட்டுமே ஒருவர் சிந்திக்க முடியும். எதிர்மறை சிந்தனை வரும்போது, ​​உடனடியாக வேறொன்றிற்கான சிந்தனையை மாற்றவும், அது எதிர் அல்லது நேர்மறையான சிந்தனையாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் தீர்க்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயத்தில் இருக்கலாம், ஆனால் அது அவ்வளவு கவலையை ஏற்படுத்தாது.

மூன்றாவது வழி மோதல். இதன் மூலம், சோகமான சிந்தனை ஏன் சாத்தியமில்லை என்று கூட தர்க்கரீதியான மற்றும் யதார்த்தமான வாதங்களை முன்வைக்கிறீர்கள். நாம் அக்கறை கொள்ளும் பெரும்பாலான விஷயங்கள் ஒருபோதும் நடக்காது. இந்த வாதங்களில்தான், ஆதாரங்களுடன், நீங்கள் எதிர்மறை கருத்துக்களை எதிர்கொள்கிறீர்கள்.

பகுதி எண் 2

நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும் நடத்தைகள்

நடத்தைகள் உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் வரையறுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. அதாவது, நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான நபரைப் போல செயல்பட்டால், மகிழ்ச்சி தவிர்க்க முடியாமல் வரும். இது உண்மையில் மிகவும் சிக்கலானது, மேலும் பல விஷயங்களைப் பொறுத்தது, ஆனால் இதில் சில உண்மை உள்ளது.

நீங்கள் துன்பப்படுகையில், எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களிடம் வருவது மட்டுமல்லாமல், நாங்கள் குறிப்பிட்ட உடல் அறிகுறிகள் உட்பட உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் உணர்ச்சி நிலைகளின் தொடர்.

இந்த அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபட 'மனதின் சக்தியை' பயன்படுத்தி பல முறை சாத்தியமில்லை. அவர்கள் வந்து, அழிவை அழிக்கிறார்கள்.

எனவே, பதட்டத்தைத் தணிக்க உழைக்க வேண்டிய ஒரு பகுதி நடத்தை. கவலை நிலைக்கு பொருந்தாத, நல்வாழ்வையும் அமைதியையும் ஊக்குவிக்கும், கவலைகளுக்கு இடமளிக்காத விஷயங்களைச் செய்வதை இது குறிக்கிறது.

எனவே, உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளானால், அமைதியாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில நடவடிக்கைகள்:

1. தளர்வு, சுவாசம் அல்லது தியான நடவடிக்கைகள்.

1. பூங்காவில் அல்லது அமைதியான இடத்தில் அமைதியான இடத்தில் நடந்து செல்லுங்கள்.

1. இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது அமைதியான வீடியோக்களைப் பாருங்கள்.

1. ஒரு நபருடன் பேசுங்கள், அது ஒரு குடும்ப உறுப்பினராக இருந்தாலும் அல்லது நண்பராக இருந்தாலும் சரி.

1. சில உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.

நிச்சயமாக, பதட்டத்தைத் தணிக்கவும், உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில சாதகமற்றவை மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளை உட்கொள்வது அல்லது சுவரில் அடிப்பது போன்ற தீங்கு செய்கின்றன; ஆனால் நாங்கள் குறிப்பிட்டதைப் போலவே மற்றவர்களும் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் சில கூடுதல் நன்மைகளையும் உங்களுக்குக் கொண்டு வருகின்றன.

பகுதி எண் 3

திட்டம் மற்றும் வாழ்க்கை திட்டம்

மக்கள் வைத்திருக்கும் முக்கிய எதிர்மறை கருத்துக்களில் ஒன்று அவர்களின் எதிர்காலத்தைப் பற்றியது என்பதால் இது மிக முக்கியமான பகுதிகளில் ஒன்றாகும். நிச்சயமற்ற தன்மை பல விஷயங்களை விட அதிக கவலையை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் துன்பத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

நபருக்கு தெளிவான திட்டமும் வாழ்க்கைத் திட்டமும் இல்லாதபோது, ​​அவரது வாழ்க்கை முடிவற்றது, அவற்றில் பல எதிர்மறையானவை, மேலும் அவர் தன்னை கவனம் செலுத்துவதில்லை என்று பார்க்கிறார். இது அமைதியையும் அமைதியையும் பறிக்கிறது.

இதனால்தான் ஒரு வாழ்க்கைத் திட்டம் மற்றும் ஒரு செயல் திட்டத்தின் விரிவாக்கம் மக்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. எல்லோரும் தாங்கள் முக்கியம், அவர்கள் சமுதாயத்திற்கு தகுதியானவர்கள், தங்கள் வாழ்க்கை மற்றவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உணர விரும்புகிறார்கள்.

ஒரு வாழ்க்கைத் திட்டம் ஒரு நோக்கத்தையும், செயல்படுத்த ஒரு திட்டத்தையும் தருகிறது. ஒரு திட்டம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் செய்யும் அனைத்திற்கும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது, நீங்கள் அடையக்கூடிய அனைத்தும் பொருத்தமானவை, மேலும் வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமானது என்ன என்பதை சிறிது சிறிதாக நீங்கள் உணருகிறீர்கள்.

இந்த நிலையை நீங்கள் அடையும்போது, ​​மிக விரைவில் சாதாரணமான விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவதை நிறுத்திவிடுவீர்கள், இவ்வளவு சிந்தனை என்பது நேரத்தையும் மன ஆற்றலையும் வீணாக்குவது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் இதயமும் உங்கள் முழு இருப்பும் பெரிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன, மிகவும் விழுமிய நோக்கங்களுக்காக, சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லை.

மேலும், உங்களிடம் ஒரு வடக்கு இருக்கும்போது, ​​நிச்சயமற்ற தன்மை விரைவில் மறைந்துவிடும், இது மன அமைதியைக் கொன்றது. எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கும் என்று யாருக்கும் தெரியாது என்பது உண்மைதான், வாழ்க்கை நமக்கு என்ன இருக்கிறது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, எல்லாவற்றையும் நம்மால் கணிக்க முடியாது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கைத் திட்டத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்களை சிறப்பாக வடிவமைக்கிறீர்கள், எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் இனி துன்பத்தில் வாழ மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஏற்கனவே வடிவமைத்துள்ளீர்கள்.

பகுதி எண் 4

சுதந்திரம் மற்றும் பொறுப்பு

நாள்பட்ட மற்றும் தொடர்ச்சியான பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான வகுப்புக் காரணி என்னவென்றால், அவர்கள் என்ன செய்தாலும், அவர்களின் வாழ்க்கை பதட்டத்தை அனுபவிப்பதற்கு முன்னரே தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இந்த உணர்ச்சி நிலைகளிலிருந்து அவர்கள் விடுபட முடியும் என்று அவர்கள் நம்பவில்லை, ஏனெனில் இது ஏற்கனவே ஒரு வகையான கண்டனமாகும்.

இந்த மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூறுகிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை வரலாற்றிற்காகவும், பெற்றோருக்காகவும், மன அழுத்தத்திற்குரிய அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களுக்காகவும் அப்படி இருக்கிறார்கள் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், அவர்கள் நாட்டின் நிலைமை, ஜனாதிபதி, மக்களின் நடத்தை, அல்லது பல விஷயங்களுக்கு. அறிவாற்றல் உளவியலில், இது வெளிப்புற சோதனைச் சாவடி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பதட்டம் என்ற விஷயத்தில் பணியாற்றுவதற்கான மிக சக்திவாய்ந்த பகுதிகளில் ஒன்று சுதந்திரம் மற்றும் பொறுப்பு. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் உணர விரும்புவதை நீங்கள் உணர சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதற்கு நீங்கள் பொறுப்பு.

இது துன்பப்பட வேண்டாம் என்று நீங்கள் வெறுமனே முடிவு செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சி நிலைகள் அப்படியே இருக்கின்றன அல்லது மாறுகின்றன என்ற பொறுப்பை ஏற்றுக்கொண்டு, அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய உங்களுக்கு சுதந்திரம் உள்ளது. மேம்படுத்துவதற்கு ஏதாவது செய்ய வேண்டியது உங்களுடையது, மற்றவர்கள் அல்ல.

உங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் மற்றவர்களை பொறுப்பேற்றால், எதுவும் செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் மற்றவர்களின் மனப்பான்மையை மாற்றவோ அல்லது ஜனாதிபதியையோ அல்லது நாட்டின் நிலைமையையோ மாற்றுவதற்கு நீங்கள் மிகக் குறைவாகவே செய்ய முடியும். உங்கள் கடந்த காலத்திற்கான பொறுப்பை நீங்கள் விட்டுவிட்டாலும், அது மோசமானது, ஏனென்றால் மக்களையோ நாட்டையோ மாற்றும் ஒரு அதிசயம் நிகழலாம், ஆனால் கடந்த காலத்தை மாற்றக்கூடிய எதுவும் இல்லை.

இதைப் பற்றி நீங்கள் தெளிவாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வெளிப்புற கட்டுப்பாட்டு புள்ளியை நீங்கள் ஒரு உள் நிலைக்கு மாற்றியுள்ளீர்கள், பின்னர் நீங்கள் கண்டிக்கப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் மாற்றுவதற்கு ஏதாவது செய்ய முடியும், பதட்டத்தைத் தணிக்க நீங்கள் காரியங்களைச் செய்யலாம், உதவி கேட்கலாம், உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றலாம், எனவே நாம் பார்த்த எல்லா விஷயங்களுடனும்.

பகுதி எண் 5

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துங்கள்

எண்ணங்களை மறுசீரமைக்கவும், வென்ட் செய்யவும், மனதிலும் இதயத்திலும் உள்ளதை வெளிப்படுத்தவும், வியாதிகளுக்கு விடை காணவும் உங்களை அனுமதிப்பதால், தன்னை வெளிப்படுத்துவது எப்போதுமே மக்களால் மிகவும் மதிக்கத்தக்க ஒன்றாகும். இந்த காரணத்தினால்தான் சிகிச்சையாளர்கள் பெரும்பாலும் அதிகம் பேசுவதில்லை, ஏனென்றால் அந்த நபர் தனது மனதை ஒழுங்கமைக்க தன்னை வெளிப்படுத்த மட்டுமே விரும்புகிறார்.

நீங்கள் உங்களை வெளிப்படுத்தும்போது, ​​உங்களை மூழ்கடிக்கும் அனைத்தையும் நீக்கிவிடலாம், நீங்களே ஒரு பெரிய எடையை எடுத்துள்ளீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், உங்களை நீங்களே அதிகம் அறிந்து கொள்ளலாம், இதற்கு முன்பு நீங்கள் காணாத தீர்வுகளையும் நீங்கள் காணலாம். இது சிகிச்சையாளர் பேசாமல் கூட இருக்கிறது, ஆனால் தீர்ப்பு இல்லாமல் ஒரு பச்சாதாபம் கேட்கும் தோரணையில் உள்ளது.

உங்களை வெளிப்படுத்த பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, நான் மிக முக்கியமானவற்றை பட்டியலிடுவேன்:

• நீங்கள் நினைப்பது மற்றும் உணருவதை எழுதுதல். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உங்கள் கணினியில் ஒரு நோட்புக் அல்லது ஆவணத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எழுதுவதற்கு உங்களை அர்ப்பணிக்கிறீர்கள், காகிதத்தில் நீராவியை விட்டுவிடுகிறீர்கள், நீங்கள் செல்லும் எல்லாவற்றையும் பற்றி பேசுகிறீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் காண்பிக்கும் நடவடிக்கைகள் மூலம், இலக்கியம், ஓவியம் அல்லது இசை போன்றவை அல்லது ஒரு விளையாட்டு மூலம். இது மற்ற செயல்களைப் பற்றி ஒருவர் உணருவதை அடையாளமாகப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.நீங்கள் ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது ஆலோசகரிடம் உங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளலாம், அவர் நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்பார், உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது உங்களுக்கு ஊக்கத்தையும் ஆதரவையும் தருவார். சிகிச்சை மூலம் கட்டமைக்கப்பட்ட, இதில் பச்சாத்தாபம் கேட்பது, தகவல்களை விரிவாக்குவது, மோதல்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் மனநல சிகிச்சை தலையீடுகள் ஒரு நபராக உங்களை வலுப்படுத்துவது, உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல்,உங்களை நன்கு அறிந்து பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும்.

உண்மையில், பதட்டத்தை நிர்வகிப்பது வேறு பல விஷயங்களை உள்ளடக்கியது, மேலும் வேலையின் பகுதிகள் ஒவ்வொரு நபரையும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் பதட்டத்தின் வகையையும் மிகவும் சார்ந்துள்ளது. ஆனால் இந்த அறிக்கையில் நான் குறிப்பிட்டதைப் பற்றி தெளிவாக இருப்பதால், பதட்டத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் எங்கு நடவடிக்கை எடுக்கலாம் என்பது பற்றிய கூடுதல் யோசனைகள் உங்களுக்கு இருக்கும்.

இந்த அறிக்கையைப் படித்த பிறகு, நீங்கள் முன்வைக்கும் கவலையை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் இந்த மினிகோர்ஸை பதிவிறக்கம் செய்து படித்ததால், நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும்.

ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை சிகிச்சை இதில் நிபுணத்துவம் பெற்றது, அங்கு, ஒரு வசதியான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில், நீங்கள் தீர்ப்பு இல்லாமல், நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பும் அனைத்தையும் தீர்த்துக் கொள்ளலாம், மேலும் அமைதி, அமைதி, சுய கட்டுப்பாடு, ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் வாழ்க்கை உணர்வு.

இந்த காரணத்திற்காக, நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் சிகிச்சை மாதிரி எதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க உங்களை அழைக்கிறேன்.

மேலும் தகவலுக்கு, இங்கே கிளிக் செய்க

அசல் கோப்பைப் பதிவிறக்கவும்