நாம் ஏன் மேற்கொள்கிறோம்? ஒவ்வொருவருக்கும் ஏன் வித்தியாசமான யோசனை இருக்கிறது. இரண்டு கூறுகள் இந்த தேர்வை பாதிக்கின்றன: ஒரு நபரின் தன்மை மற்றும் வெளிப்புற நிலைமைகள்.
எவ்வாறாயினும், எங்களை மேற்கொள்ளத் தள்ளும் காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், அனைத்து தொழில்முனைவோருக்கும் பொதுவான அச்சங்கள் உள்ளன.
பயம் என்பது ஒரு உணர்ச்சி மற்றும் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் போலவே, அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று எங்களுக்குத் தெரிந்தால், அது நமது துணிகரத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதை அடையாளம் கண்டுகொள்வதும் அதை எப்படிக் கேட்பது என்று தெரிந்து கொள்வதும்: எப்போது? எங்கே? அது ஏன் தோன்றும்? நீங்கள் எதைப் பற்றி எச்சரிக்க விரும்புகிறீர்கள்?
நீங்கள் ஏன் மேற்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள்?
ஒவ்வொருவருக்கும் ஏன் வித்தியாசமான யோசனை இருக்கிறது. இரண்டு கூறுகள் இந்த தேர்வை பாதிக்கின்றன: ஒரு நபரின் தன்மை மற்றும் வெளிப்புற நிலைமைகள். தொழில் மூலம் மேற்கொள்ளும் நபர்கள் உள்ளனர், எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் அவர்களுக்கு யோசனை இருக்கிறது அல்லது மேற்கொள்ளும் வாய்ப்பைப் பார்க்கிறார்கள். மற்றவர்களுக்கு ஒரு உந்துதல் (வேலை இழப்பு) தேவை, தற்போதைய நெருக்கடி பல தீர்மானிக்கப்படாதவர்களுக்கு மிகவும் வலுவான உந்துதலை அளித்துள்ளது.
எவ்வாறாயினும், எங்களை மேற்கொள்ளத் தள்ளும் காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், அனைத்து தொழில்முனைவோருக்கும் பொதுவான அச்சங்கள் உள்ளன.
பயம் என்பது ஒரு உணர்ச்சி மற்றும் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் போலவே, அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று எங்களுக்குத் தெரிந்தால், அது நமது துணிகரத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதை அடையாளம் கண்டுகொள்வதும் அதை எப்படிக் கேட்பது என்று தெரிந்து கொள்வதும்: எப்போது? எங்கே? அது ஏன் தோன்றும்? நீங்கள் எதைப் பற்றி எச்சரிக்க விரும்புகிறீர்கள்?
தவறான அச்சங்கள் பக்கவாதம் அல்லது விலையுயர்ந்த தவறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மிகவும் பொதுவானவை:
- தனிப்பட்ட உறுதியற்ற தன்மை குறித்த எதிர்பாராத பயம் குறித்த எனது பயத்தைப் பற்றி அவர்கள் என்ன சொல்வார்கள் என்ற பயம்
அதில் சிலவற்றில் நீங்கள் உங்களை அடையாளம் கண்டுகொள்கிறீர்களா? அல்லது அவை அனைத்தும் இருக்கலாம்?
மேலும் விரிவாகப் பார்ப்போம்:
தோல்வியடையும் என்ற பயம்
முதல், மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் பொதுவானது, நம் மனதில் நீடிக்கும் வெற்றியின் யோசனையுடன் தொடர்புடையது. இந்த பயம் ஏராளமான அம்சங்களை உள்ளடக்கியது: தனிப்பட்ட ஈகோ முதல் உங்களுடன் பணிபுரியும் நபர்களுக்கு அல்லது ஒப்பந்தம் செய்யப்பட்ட கடன்களுக்கான பொறுப்பு வரை.
கடனாளிகளால் துரத்தப்படுவதும், ஒரு பாலத்தின் கீழ் நீங்களே வாழ்வதைக் கண்டறிவதும் மனநிலை மிகவும் சாதாரணமானது, இது தொழில்முனைவோரின் மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்தவர்களைக் கூட வேட்டையாடுகிறது. இந்த பயத்திலிருந்து விடுபடுவது சாத்தியமற்றது மட்டுமல்ல, அது ஆபத்தானது. இந்த பயம் தான் மீண்டும் மீண்டும் சிக்கலில் இருந்து வெளியேற நம்மைத் தூண்டுகிறது.
அவர்கள் என்னைப் பற்றி என்ன சொல்வார்கள் என்ற பயம்
"நான் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், இந்த பைத்தியக்காரத்தனத்தைத் தொடங்க வேண்டாம் என்று என்னை எச்சரித்தவர்கள் என்ன சொல்லப் போகிறார்கள்… அல்லது, இதைத் தொடங்கியதற்காக என்னை மிகவும் பாராட்டியவர்கள்" இது ஒரு அபத்தமான பயம், அதை நாம் நிச்சயமாக அகற்ற வேண்டும். மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய முயற்சிப்பது நேரத்தை வீணடிப்பதாகும். இது வேலை செய்யாது, நீங்கள் செய்ததை விமர்சிக்க யாராவது எப்போதும் இருப்பார்கள், இருப்பினும் நீங்கள் அதை நன்றாக செய்திருக்கிறீர்கள். இது மதிப்புடையதா?
எதிர்பாராத பயம்
தொழில்முனைவோரின் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் உறுதியாக இருந்தால், விஷயங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறப் போகின்றன. வணிகத் திட்டம் எவ்வளவு கட்டமைக்கப்பட்டிருந்தாலும் அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு தொலைநோக்குடையவராக இருந்தாலும், நீங்கள் முன்னறிவித்த அல்லது கணக்கிடப்படாத ஒன்று எப்போதும் இருக்கும். ஒரு பெரிய நிறுவனத்தில் பணிபுரியும் போது, எதிர்பாராதவர்களின் ஆச்சரியங்கள் வெவ்வேறு துறைகள் அல்லது பகுதிகள் அல்லது முதலாளிகளுக்கு இடையில் நீர்த்தப்படுகின்றன, நீங்கள் தொழில்முனைவோராக இருக்கும்போது, குளிர்ந்த நீரின் முழு வாளியும் உங்கள் மீது விழுகிறது. தீர்வு? இல்லை. மழை நிற்கும் வரை காத்திருக்காமல் மழையில் நடனமாடக் கற்றுக்கொள்வதுதான் நீங்கள் பெரும்பாலும் செய்யக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
இந்த பயத்திற்கு ஒரு இரட்டை சகோதரர் இருக்கிறார்: எனது சொந்த முதலாளி என்ற பயம் மற்றும் முடிவுகளுக்கான இறுதிப் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது.
தனிப்பட்ட உறுதியற்ற தன்மை குறித்த பயம்
மற்றொரு மிகவும் நியாயமான பயம். பெரும்பாலான தொழில்முனைவோருக்கு, ஒரு புதிய தொழிலைத் தொடங்குவது அலுவலகத்திற்கு வெளியே, வேலை நேரம் முதல் தனிப்பட்ட நிதி வரை வாழ்க்கையில் முழுமையான மாற்றத்தை உள்ளடக்கியது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் மாற்றத்தால் (பங்குதாரர், குடும்பம், நண்பர்கள், முதலியன) “பாதிக்கப்பட்டுள்ள” நபர்களுடன் இதை நேரடியாக விவாதிப்பது அவசியம் மற்றும் ஒரு உறுதியான பாதுகாப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் (சாத்தியமான சேமிப்புகள், கடன்களைக் குறைத்தல்).
நான் இப்போது பட்டியலிட்டுள்ள இந்த அச்சங்கள் எதிர்காலத்துடன் செய்ய வேண்டிய அச்சங்கள் மற்றும் நான் வியாபாரத்தில் இறங்கினால் எனக்கு என்ன நேரிடும் என்ற நிச்சயமற்ற தன்மை.
அவர்களுடன் என்ன செய்வது? ஒரு தொழில்முனைவோரின் பொதுவான பல அச்சங்களையும் கவலைகளையும் நான் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்?
அதை திருப்புங்கள்.
உங்கள் அச்சங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் அவற்றை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் 5-படி செயல்முறை உள்ளது:
படி 1: உண்மையில் என்ன நடக்கிறது, உண்மைகளை அங்கீகரிக்கவும்.
நிலைமையை அது இல்லாததாக மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள். அதை நாடகமாக்கவோ, பகுத்தறிவு செய்யவோ அல்லது குறைக்கவோ முயற்சி செய்யுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் கற்பனையானது அபோகாலிப்டிக் காட்சிகளை உருவாக்கும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள், அல்லது ஒரு சோகமான காட்சியில் சரிந்துவிடாதீர்கள், எனவே உள்ளவற்றில், உண்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
படி 2: எச்சரிக்கையாக இருங்கள், உடல் ஞானமானது.
அதை மாற்ற முயற்சிக்க உங்கள் நிலையைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், உங்கள் உடலின் எந்த பகுதி (வயிறு, தோள்கள், கைகள் போன்றவை) வெளிப்படும் உணர்ச்சி மற்றும் தனிநபரின் தீவிரத்தை முதன்மையாக உணருங்கள், நீங்கள் பதற்றத்தை உணரும் இடத்தைக் கவனியுங்கள். உட்கார்ந்து சிறிது நேரம் ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உணர்ச்சியின் தீவிரத்தை உணர்ந்து அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
படி 3: பயம் செய்தியுடன் இணைக்கவும், உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.
இந்த குறிப்பிட்ட பயம் ஏன் என் வாழ்க்கையில் மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது? அது ஏன் ஒன்றல்ல? பயப்படுவது என்ன… எனக்கும் என்ன சம்பந்தம்?
நீங்கள் பயப்படும்போது எழும் பொதுவான முறை, இந்த வகை பயம் (அதாவது, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், வழக்கமாக எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள்) என்று தேட உங்களை அழைக்கிறேன்.
இந்த பயம் தோன்றும்போது என்ன உள் உரையாடலை நீங்களே பராமரிக்கிறீர்கள்? என்ன செயல்கள் உங்களைத் தூண்டுகின்றன?
படி 4: பயத்தின் தோற்றத்தை அடையாளம் காணுங்கள், புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
கடந்தகால அனுபவங்கள், தற்போதைய ஆபத்து அல்லது எதிர்கால பயம் ஆகியவற்றிலிருந்து பயம் வரக்கூடும். அதை அங்கீகரித்து அடையாளம் காண்பது ஒரு நடுநிலை நிலையை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, அது சிறப்பாக கையாள உங்களை அனுமதிக்கும்.
பல முறை, ஒரு தொழில்முனைவோரின் மிகப்பெரிய அச்சங்கள் நிதி சிக்கல்களைப் பற்றி வருகின்றன, பொதுவாக இந்த பிரச்சினைகள் குடும்ப முதலாளிகளுடனும், வாழ்க்கை முறை மற்றும் பணத்தை நிர்வகிக்கும் முறையுடனும் செய்ய வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் அங்கே சுற்றிப் பார்க்கலாம்….
நீங்கள் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், பயிற்சியாளர்களாக அல்லது சிகிச்சையாளர்களாக அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் நிபுணர்களிடம் நீங்கள் எப்போதும் செல்லலாம்.
படி 5: பொறுப்பேற்று புதிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், செயல்படவும்.
பயம் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பும் செய்தியை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், அது தோன்றும் போது நீங்கள் பராமரிக்கும் உள் உரையாடல்களை நீங்கள் எதிர்கொள்ள முடிந்தது, உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்துள்ளீர்கள். அதற்கு முன் ஒரு மூலோபாயத்தையும் வெவ்வேறு செயல்களையும் திட்டமிடுவதற்கான அனைத்து ஞானமும் உங்களிடம் உள்ளது. சக்தி மீண்டும் உங்கள் கைகளில் உள்ளது.
நீங்கள், தொழில்முனைவோரே, நீங்கள் என்ன பயத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்? இரவில் உங்களை விழித்திருப்பது எது?
