சிதறிய கவனத்துடன், எல்லாவற்றையும் மறுவரிசைப்படுத்தி மீண்டும் தொடங்குவது எப்படி என்று தெரியவில்லையா? கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெறுவதைத் தடுக்கும் சிக்கல்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் அது ஒன்றல்ல. ஒருவேளை உங்கள் பிரச்சினை கவனம் செலுத்த முடியாமல் போவது, ஆனால் எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று தெரியாமல் இருப்பது.
அவை இரண்டு வெவ்வேறு ஆனால் தொடர்புடைய விஷயங்கள். ஒருபுறம், விஷயங்களை மையமாகக் கொண்டு முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கான திறன், மறுபுறம், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியதை அறிவது. சந்தி புள்ளி? உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரியாதபோது, கவனம் செலுத்துவது கடினம்.
"நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள்", நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதைப் பெறுவீர்கள், நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் பலமுறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள். எதையாவது நீங்கள் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறீர்களோ, அது எதுவாக இருந்தாலும், அதைக் கண்டறிய உங்கள் மனம் அதிக ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்துகிறது (ஆகவே நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக), உங்கள் எண்ணங்களில் ஆதிக்கம் செலுத்தவும், உங்கள் நடத்தையை பாதிக்கவும் முடியும். பிரச்சினை? உங்களுக்கு பயனளிக்காத ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் தேர்வுசெய்யும்போது.
உங்களை கட்டுப்படுத்துவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எதையாவது புரிந்து கொள்ளாமல் இருப்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், புரிந்துகொள்ள குறைந்த இடத்தை விட்டுவிடுவீர்கள். உங்கள் குறைபாடுகளில், உங்களிடம் இல்லாதவற்றில் (அது திறமை, நேரம், பணம் போன்றவை) கவனம் செலுத்தினால், அது உண்மைதான் என்பதற்கான ஆதாரங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் நீங்கள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் முயற்சி செய்வீர்கள் அல்லது துண்டில் எறிவீர்கள். உங்கள் அச்சங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், அவை உண்மையானவை என்பதற்கான பல ஆதாரங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் வாய்ப்புகளை நீங்கள் காண முடியாது. தவறு என்னுடையது?
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த செயல்முறை நேர்மறையான விஷயங்களுக்கும் ஒரே மாதிரியாக செயல்படுகிறது. உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அவை அவற்றை மூடுவதற்கு பதிலாக உங்களுக்கு கதவுகளைத் திறக்கும். எண்ணங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை மாற்றினால், உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்களை மாற்றி வெவ்வேறு முடிவுகளை அடைவீர்கள். எனவே, உங்கள் கவனத்தை நீங்கள் எவ்வாறு செலுத்தப் போகிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.
ஆனால் நிச்சயமாக, உங்கள் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் எண்ணங்களை நீங்கள் எவ்வாறு கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை நன்கு தெரிந்துகொள்வது எப்படி என்பது முக்கியமானது, கவனம் செலுத்தும் திறனை வளர்த்துக் கொள்கிறது, உங்கள் வழியை இழக்கவோ அல்லது கலைக்கவோ கூடாது. ஏனென்றால், சரியான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தாதது உங்களுக்கு முடிவுகளைத் தருவதில்லை, அதற்காக உங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று தெரியவில்லை, எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பது உங்களுக்கு எவ்வளவு தெரிந்திருந்தாலும். பல சந்தர்ப்பங்களில் இதுதான் பிரச்சினை, உங்கள் எண்ணங்கள் சிதறிக்கிடக்கின்றன, நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால் சிறந்த முடிவுகள் கிடைக்கும்.
எனவே நீங்கள் எவ்வாறு செறிவை மீட்டெடுக்க முடியும் மற்றும் உங்களுக்கு மிகவும் பயனளிக்கும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முடியும், எது உங்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளைத் தரும்? லின் மேரி சாகர் தனது "ஒரு நதி மதிப்புள்ள சவாரி" புத்தகத்தில் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கிறார்:
1. நீங்கள் விரும்பும் எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில் இதுதான் பிரச்சினை, அந்த எதிர்காலத்தை நோக்கி கவனம் செலுத்தவும் நகர்த்தவும் நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றிய தெளிவான பார்வை உங்களுக்குத் தேவை. நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்களோ அதை எடுத்துச் செல்லாத விஷயங்களைச் சிதறடிக்கவோ, தேக்கமடையவோ அல்லது நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்கக்கூடாது என்பதற்காக. அவள் சொல்வது போல், "நீங்கள் விரும்புவதை அறிந்து கொள்வதற்கும், நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கும் ஒரு தொடர்பு உள்ளது."
2. உங்களை திசை திருப்புவதை அடையாளம் காணவும். உங்கள் வழியை இழக்க எது செய்கிறது? உங்களை மிகவும் பாதிக்கும் கவனச்சிதறல்களை அகற்ற, முதலில் அவற்றை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும். எதிர்மறை செய்திகள், வதந்திகள், மக்களைப் புகார் செய்வது, கவலைப்படுவது, கோபப்படுவது. நீங்கள் இதை உணரும்போது, உங்கள் கவனத்தையும் மனநிலையையும் இழக்கச் செய்தது எது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், உங்களுக்குத் தெரியும்: அதைத் தவிர்க்கவும்!
உங்களை மிகவும் பாதிக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் சூழ்நிலைகள்: செய்தி மற்றும் எதிர்மறை நபர்கள். இது எவ்வளவு மோசமான விஷயங்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதோடு சாத்தியக்கூறுகளுக்கு சில ஆதாரங்களை விட்டுச்செல்கிறது. நீங்கள் நினைப்பதைக் கட்டுப்படுத்த இந்த காரணிகளை நீங்கள் அனுமதித்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள், நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள், எனவே உங்களுக்குக் கிடைக்கும் முடிவுகளை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறீர்கள்.
உங்களுக்கு தகவல் தெரிவிக்க வேண்டியதில்லை என்று நான் கூறவில்லை, ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இது ஒரு சமநிலையை எடுக்கும். தகவல் உங்கள் வாழ்க்கையை வீழ்ச்சியடையச் செய்தால், அதில் பிரேக்குகளை வைக்கவும். மேலும், இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நாங்கள் கவனம் செலுத்துவது எங்களுக்கு பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், பயத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வீர்கள். எனவே நன்றியுணர்வு மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, ஏனென்றால் உங்களிடம் இல்லாதவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் உங்களுக்கு இல்லாதவற்றில். டாக்டர் மார்ட்டின் செலிக்மேன், ஒரு உளவியலாளரின் கூற்றுப்படி, நீண்டகால திருப்தியை ஏற்படுத்தத் தவறாத ஒன்று உள்ளது, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து எதிர்மறையையும் அதன் விளைவுகளையும் அகற்றத் தொடங்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்:
ஒவ்வொரு இரவும் தூங்குவதற்கு முன், அந்த நாளில் நன்றாகச் சென்ற மூன்று விஷயங்களை ஒரு துண்டு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். இது குறிப்பாக முக்கியமான ஒன்று (அவர்கள் என்னை ஒரு வேலையிலிருந்து அழைத்தார்கள், எனக்கு ஒரு புதிய கிளையண்ட் கிடைத்தது) அல்லது அவ்வளவு பொருந்தாத ஒன்று ஆனால் உங்களுக்கு முக்கியமானது (என் கணவர் எனக்கு பூக்களைக் கொடுத்தார், எனது நண்பர்களுடன் எனக்கு நல்ல நேரம் இருந்தது). இப்போது மிக முக்கியமான விஷயத்தை சுட்டிக்காட்டவும், அவை ஏன் நன்றாக சென்றன. எடுத்துக்காட்டு: அவர்கள் என்னை ஒரு வேலையிலிருந்து அழைத்தார்கள், ஏனென்றால் நான் அந்த பதவிக்கு நல்லவன், என் நண்பர்களுடன் எனக்கு நல்ல நேரம் இருந்தது, ஏனென்றால் எனக்கு சிறந்த நண்பர்கள் இருப்பதால் நான் அவர்களுக்காக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறேன்.
இந்த தினசரி உடற்பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களையும் அவற்றில் உங்கள் பங்கையும் மதிப்பிடத் தொடங்கும்.
3. கவனம் செலுத்தும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கவனம் செலுத்துவது என்பது தியானம் அல்லது யோகா, நடனம், எழுதுதல், விளையாட்டு விளையாடுவது போன்ற செறிவு தேவைப்படும் சில துறைகளுடன் நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய ஒரு திறமையாகும். ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து தொடங்கவும்.
இந்த வழிகாட்டுதல்களின் கலவையானது கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறனை மேம்படுத்தவும், எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை தெளிவாக வரையறுக்கவும் உதவும், உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்களோ அதற்காக உங்கள் நேரத்தை செலவிட்டால், நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறத் தொடங்குவீர்கள் (இது வெளிப்படையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது இல்லை, அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.)
உங்கள் வழக்கு என்ன? நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது கடினமா அல்லது என்ன செய்வது என்று நீங்கள் நன்றாகத் தேர்வு செய்யவில்லையா?
