உங்கள் குறிக்கோள்களை அடைவதற்கு மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான தலைப்பு எனக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமாகத் தெரிகிறது, சில மாற்றங்கள் செய்ய மிகவும் கடினமாக உள்ளன, மேலும் குறிக்கோள்களை அடைய உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்து நுட்பங்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்துவதால், சில நேரங்களில் அது சாத்தியமற்றதாகத் தெரிகிறது. மாற்றங்களைச் செய்யும்போது இதுவரை மூன்று மிக முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி நான் ஏற்கனவே பேசினேன்:
- நீங்கள் விரும்புவதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் வடிவமைப்பு ஸ்மார்ட் நோக்கங்கள் முக்கிய தவறுகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் (எதிர்பாராத நிகழ்வுகளைத் திட்டமிடாதது போன்றவை)
மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்க இது மட்டுமே போதுமானது மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடைய அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆனால் நீங்கள் அனைத்தையும் செய்யும்போது, நீங்கள் விரும்புவதை இன்னும் பெறாதபோது என்ன செய்வது? பல சந்தர்ப்பங்களில் காரணம் நான் முன்பு குறிப்பிட்ட பிழைகளில் ஒன்றாகும் என்பது உண்மைதான்: நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் உண்மையில் விரும்பவில்லை, நீங்கள் யதார்த்தமானவர் அல்ல, உங்கள் தற்போதைய நிலைமை மற்றும் எதிர்பாராத நிகழ்வுகள் போன்றவற்றை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை; ஆனால் மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் முறையின் விஷயம் இது.
முந்தைய கட்டுரையில் நான் சில நேரங்களில் உங்கள் இலக்குகளை அடையத் தவறியதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றைப் பற்றி பேசினேன்: நீங்கள் செய்யத் திட்டமிட்டதற்குத் தோன்றுவதை விட அதிக படிகள் தேவை. அந்த விஷயத்தில் தொடர்ந்து, நீங்கள் குறிப்பாக எதையாவது சாதிக்க முடியாமல், நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு மாற்றத்தை விரும்பினால், அது நன்கு திட்டமிடப்பட்ட குறிக்கோள் என்பதை உறுதி செய்வதைத் தவிர, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? மரியா பிரிலகி தனது புத்தகத்தில் "ஆச்சரியப்படும் விதமாக… தடையின்றி: உங்கள் மூளையை அதிக உடற்பயிற்சி செய்யவும், சரியாக சாப்பிடவும், அவ்வாறு செய்வதை உண்மையிலேயே ரசிக்கவும்", விளக்கங்களைச் செய்வதற்கு (குறைந்தது) மூன்று வெவ்வேறு முறைகள் உள்ளன:
- ஒரு தீவிரமான மாற்றத்தைக் கவனியுங்கள். இது மிகவும் கடினம், இதற்கு நிறைய முயற்சி, விடாமுயற்சி மற்றும் விருப்பம் தேவை. இது வழக்கமாக ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் செய்யப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் விரைவான முடிவுகளையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் பாராட்டையும் பெறுவீர்கள். இது சாத்தியமற்றது அல்ல, பலர் சவாலால் தூண்டப்படுகிறார்கள், ஆனால் இது மிகவும் கடினம் மற்றும் பலருக்கு இது தோல்வியின் அதிக நிகழ்தகவு என்று கருதுகிறது. நீங்கள் விரைவாக உங்களை திறமையற்றவராகப் பார்க்கிறீர்கள், உங்களை கைவிட்டு உங்களை சந்தேகிக்கவும். "உலர் குச்சி" புகைப்பதை விட்டுவிடுவது ஒரு எடுத்துக்காட்டு. சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பலருக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாவலை எழுத விரும்பினால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் எழுதுங்கள், அல்லது ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள், வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது முந்தைய முறையை விட மிகவும் யதார்த்தமானது மற்றும் சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொண்டாலும் நல்ல முடிவுகளைத் தரும் (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முக்கியமானது என்னவென்றால் நேரம் அல்ல, ஆனால் உங்கள் இலக்கை அடையலாம்.) இருப்பினும், சிலருக்கு இது போதாது. ஏன்? முந்தைய கட்டுரையில் நான் குறிப்பிட்டது போல, ஏனெனில் அந்த சிறிய படிகள் அவ்வளவு சிறியவை அல்ல. நீங்கள் இதுவரை எதையும் செய்யாதபோது ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது இதில் அடங்கும்: துணிகளை மாற்றுவது, பொழிவது, ஜிம்மிற்குச் செல்வது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது, உடற்பயிற்சியைச் செய்வது… தோன்றுவதை விட அதிகமாக, அதனால்தான் நீங்கள் போகாமல் போகலாம் ஏனெனில் அந்த சிறிய படிக்கு பல விஷயங்கள் தேவைப்படுகின்றன.இது மூன்றாவது மூலோபாயத்திற்கு நம்மை இட்டுச் செல்கிறது.அபத்தமான சிறிய, சிறிய மாற்றங்களை சிரமமின்றி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் ஸ்னீக்கர்களைப் போடுங்கள் அல்லது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கத் தொடங்கிய எனது வாடிக்கையாளர்களில் ஒருவரிடம் நான் சொல்வது போல், உங்கள் மேஜையில் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் போடுங்கள். வேறொன்றுமில்லை, நீங்கள் ஓட வேண்டியதில்லை, நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் நீங்கள் குடிக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு வாரம் அல்லது சில நாட்களுக்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரே மாற்றம், பாட்டிலை மேசையில் வைத்திருப்பதுதான். நீங்கள் மிகவும் எளிமையான ஒன்றைத் தொடங்குகிறீர்கள், சில நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு படி மேலே சென்று எளிதான ஒன்றை முன்மொழிகிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்தவுடன் ஒரு சில் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சிப் மற்றும் அப்போதுதான். பின்னர் நீங்கள் அதிகமாக, நன்றாக குடிக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் அர்ப்பணிப்பு அதுதான். எளிதானது, இல்லையா? மேலும் பயனுள்ளதாக இருப்பதால், சிறிய முயற்சியால் நீங்கள் மாற்றத்துடன் பழகுவீர்கள்.
அத்தகைய சிறிய படிகளால் நீங்கள் என்ன சாதிக்கிறீர்கள்?
- இப்போது செல்லுங்கள். இனி ஒத்திவைக்க வேண்டாம், நீங்கள் முன்மொழிந்தவை மிகவும் எளிமையானவை, இப்போது தொடங்குவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. சோர்வடைய வேண்டாம். மாறாக, நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், ஏனென்றால் இறுதியில் நீங்கள் அதை தானாகவே செய்வீர்கள், அதை உங்கள் வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வீர்கள், மேலும் இது மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பழக்கங்களாகும். உங்கள் இலக்கை அடையுங்கள்.
இது மற்றொரு முறையை விட அதிக நேரம் எடுக்கும், ஆம், ஆனால் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள், மன அழுத்தம் இல்லாமல். புள்ளி என்னவென்றால், உங்களுக்காக விஷயங்களை எளிதாக்குவதோடு, நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நினைப்பதை நிறுத்துங்கள். மேலும், இந்த முறையின் ஒரு முக்கிய அம்சம் உங்களை குறுகிய கால இலக்குகளை மட்டுமே அமைப்பதாகும். இது நாம் வழக்கமாக சொல்லும் எல்லாவற்றிற்கும் எதிரானது, ஆனால் அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் பாதியில் நீங்கள் குறிப்பாக எதையாவது கருத்தில் கொண்டு ஒவ்வொரு முறையும் விட்டுவிட்டால், வேறு ஏதாவது முயற்சி செய்வது மதிப்புக்குரியதல்லவா? இந்த விஷயத்தில், நடுத்தர அல்லது நீண்ட கால நோக்கங்களுக்குப் பதிலாக (இதன் மூலம் நான் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலான கால அவகாசம் என்று அர்த்தம்) நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பது, முதலில், நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பது குறித்து மிகவும் தெளிவாக இருங்கள் (எ.கா: வடிவத்தில் இருக்க அதிக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், எனது செலவுகளை கட்டுப்படுத்தவும், வேலைகளை மாற்றவும், அதிக தூங்கவும்), இரண்டாவதாக, ஒவ்வொரு வாரமும் சிறிய படிகளை முன்மொழியுங்கள்.
இதுவரை உங்களை எதிர்த்த குறிக்கோள்களுடன் இதை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட குறைவாக நீங்கள் ஏற்கனவே மாற்றங்களைச் செய்திருக்கலாம்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன என்பதையும், நீங்கள் முடிவுகளைத் தராவிட்டால் உங்கள் முறையை எந்த நேரத்திலும் மாற்றலாம் என்பதை அறிந்து நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நீங்கள் சில குறிக்கோள்களை அடைந்திருக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்களுடன் எந்த வழியும் இல்லை, இப்போது கூடுதல் மாற்று வழிகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். எல்லா நிகழ்வுகளிலும் சூழ்நிலைகளிலும் செயல்படும் எந்த மந்திர முறையும் இல்லை. மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், பெரும்பாலான மக்கள் தங்களுக்கு அதிக உந்துதல் அல்லது மன உறுதி தேவை என்று நினைத்தாலும், அவர்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படுவது உங்களுக்கு விஷயங்களை எளிதாக்குவது, அவை காட்சி (நீர் பாட்டில்), செவிவழி அல்லது வேறு (நினைவாற்றல்) என்பதை நினைவூட்டல்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஜிம்மிற்குச் செல்ல ஒரு நண்பருடன்) மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு வெகுமதி (மோசமான ஒன்றைத் தவிர்ப்பது அல்லது நல்லதைப் பெறுவது).
எப்படி? நீங்கள் எதை முயற்சிக்கப் போகிறீர்கள்?
